مرحبا ياغاليات
انا صار لي 3 اشهر من ولدت طفلي الاخير
وطبعا الحال مئساوي ,,,,قللت اكل نقص الحليب على البيبي
وانا بصراحه ماودي افرط في الرضاعه لان البيبي متعود على الرضاعه الطبيعية
ماودي اصير انانية واحرمه على حسابي
المهم ,,,,,,,,,,,ساعدوني ابي حل ابي انحف على الاقل 10 كيلو
المعلومات اللي اقدر اضيفها لكم ,,,,
طولي 164
وزني 85 :44:
الهدف الاول 75 :26:
برنامجي اليومي ,,,,,اكلي شبة قليل لكن مليان سعرات لاني اشرب عصائر كثير
اكل سلطة وسلطة فواكه امشي 45 دقيقة على السير وناوية ازيدها للساعه واسوي ايروبكس للجسم كامل لمدة ساعه
الان ياغاليات ,,,,,ابي منكم ترتيب لجدولي الغذائي والرياضي وبعض النصائح علشان انزل 10 كيلو قبل رمضان
انصحوني بانواع عصير ماتكون مليانة سعرات وتساعد على نزول الوزن
شرب النعناع والشاي الاخضر بدون سكر ,,,,مفيد والا لا
اشرب موية باعتدال
الوزن الزايد متوزع على كامل الجسم ,,,يعني ماهو متركز عند البطن او الارداف او الكتوف والصدر
لا متوزع على كامل الجسم
وهذا يخلي اللي يشوف شكلي يعطيني وزن اقل من وزني ,,,,ويمكن الطول له دور في الموضوع
الان ياغاليات ابي انزل عشرة كيلو 10 كيلو وبس
تكفووووون ساعدوني
الله لايحرمكم الاجر ويبلغنا وياكم رمضان على خير وصحه وعافية يارب :26:
دوناتة @donat_3
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبيبتى وزنك مش كتير انصحك باستشاره دكتةر افضل مع ان نظام اكلك كويس بي متاخديش حبوب تخسيس والافضل انصحك انك تاجلى الريجيم لما تفطمى ابنك لانى السنه اللى فاتت كنت برضع وعملت ريجيم ونزلت 10 كيلو بس ابنى تعب منى ومعندوش نقص مناعه ورفيع وكل اللى يشوفه يديله سن اصغر من سنه ده رايى الله يوفقك
نفس مشكلتك ابي انحف على القل 10كيلو يس اخاف على البيبي اما الرياضه متخوفه منها انا مسويه قيصري وزني 75وطولي 158وقاعده اشرب العصير بشكل مو طبيعي وربي يعيننا يارب
الصفحة الأخيرة
الله ينحفنا على خير
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2349302
ان شاء الله يفيدك دعواتك