السلام عليكم...
مبروك عليكم الشهر ...الله يعينا عليه يا رب
انا احاول امشي كل يوم...30 او 40 دقيقة...اخلي اغلب مشاويري على رجلي قبل المغرب...وقاطعت المصعد..صرت اصعد السلاليم ...مع اني بالطابق السابع...بس حسيت بنفسي خفيفة...الله يوفقنا وننحف بصحة وعافية و يصير الاكل الصحي والمتوازن جزء من حياتنا..مش بس في مدة معينة...وتذكروا ان اللي يروح بسرعة يرجع بسرعة...وبالتوفيق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخبااار المشي وياكم
من صوبي كل شي تماام الحمدلله

بابداء اليوم باحاول نص ساعه مبدئيا
بس عسى بنتي تخليني امشي على السير لانها كل ماتشوفني امشي عليه تركض عندي تحسبه لعبه

أنا بعد انضم معكم مشيت امس 40 دقيقة وانشاء اللة اليوم بمشي ساعة
حلو الموضوع ياليت يستمر علشان انشجع بعض ويصير شكلنا حلو بالعيد
كل يوم نكتب يومياتنا

انا معكم بنات امشي يوميا ولله الحمد من 4 الى 4 ونص والله يقدرنا ياليت اقدر امشي ازود بس امللللللللللل مره
الله يعينا بس بالنسبه للاكل اكل على راحتي على الفطور بس وبعدين خلالالالالاص اكل خفيف على 9 وبعدين اقفل فمي والله يسيرها
مشكورين بنات وموفقين