سلامتك اختى
بس حاولى انكك ماتنامين بالنهار كثير واذا جيتى تنامين اقرئى المعوذات
وامس كنت انا واختى رايحيين السوق قالت بمر العطار باخذ حاجة قلت يلا المهم مرت اخذت زيت الخزامى قلت انا بتحطينه على شعرك :( قالت لا يقولون زين للا رق؟؟
والله امس الخميس جربي يمكن يكون فعلا كويس انا اختى امس اشترته لو من زمان كان سألها كويس ولا لا...
واتمنى لك نوم هانئ..

عليك اولا قبل النوم شرب حليب ساخن او الاستحمام بماء دافئ

ثم قبل النوم عليك بدعاء الارق

واذا لم تتمكني من النوم او كان فيه شئ مشغل بالك روحي خذي لك دورة في الحوش
او شغلي شريط قرآن وخليه يقرأ وانت منسدحة

مشكورات اخواتي وجزاكم الله الف خير والله اني البارح بعد مانمت مع اني سويت كل اللي قلتوا عليه لكن شسوي انشالله اليوم راح اشرب حليب ساخن قبل النوم مع اني مو ذاك الزود وانشالله خير بس يابنات يعني لو استخدمت حبوب راح تزيد المشكله لاني والله طفشت كل اللي في البيت ينامون الا انا صاحيه واتحسر على نفسي بنات اللي جربت حبوب تقولي لاني حتى النهار ماانام ومشكورات مره ثانيه

اتركي المنبهات

اتركي نوم النهار وحاولي تعدلين نومك

لاتفكرين بأي شيء قبل النوم استغفري وسبحي الله

اقرأي القران قبل النوم

بالاضافه الى دعاء الارق

واذا ماتحسن الوضع راجعي طبيب مختص



الله يشفيك ياقلبي

ثلاث ايام فتره بسيطه وهى لاتسمى بالارق لان الارق يستمر ايام واسابيع وشهور ..
واذا ماجاك نوم اكيد لان بالك مشغول بشى واكيد فى شى شاغل بالك
المهم نصيحتى انك ماتنامين الا وعيونك قفلت خلاص .. مافى مشكله اذا سهرتى يوم او اكثر المهم انك تحاولين تحلين الشى اللى شاغل بالك والمشكله اللى واضح انها شاغله تفكيرك
ولاتوسوسين ياعزيزتى .. ترا كثرة التفكير تجلب لك الوسواس انك مانمتى اليوم وسهرتى طول الليل عادى خلى الموضوع يعنى لاتعطينه اهتمام .. المهم نظمى نومك ولاتفكرين كثير
واتمنى لك احلام سعيده يا عسسسسل