:( أنا في معاناة من وزني الذي كل مانقص زاااد::22:
كان قبل سنوات 107 ونزل إلى 82 هذا العام لأن الحمل والولادة تؤخر نزول وزني
وقبل أسبوعين وصل 96 والأن من 90 إلى 92 مع الجيم ولكن عزيمتي ضعيفة وطموحاتي ما أن ترتفع حتى تبؤ بالفشل أريد حلاً فزوجي غاضب جداً:(
n700 @n700
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وزنك المثالي عزيزتي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 38 كجم
يمكنك مع النظام ان تشربي المرمية او كوب ماء مضاف اليه ملعقتان ضغيرة خل تفاح
ولكي لا تشعري بالجوع اشربي كاسة مياه معصور عليها ليمونة
كما انصحك بممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة
واليكي هذا النظام الذي سيقلل وزنك كيلوونصف اسبوعيا اذا التزمتي به
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام
يمكنك مع النظام ان تشربي المرمية او كوب ماء مضاف اليه ملعقتان ضغيرة خل تفاح
ولكي لا تشعري بالجوع اشربي كاسة مياه معصور عليها ليمونة
كما انصحك بممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة
واليكي هذا النظام الذي سيقلل وزنك كيلوونصف اسبوعيا اذا التزمتي به
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام
n700
•
اولاًالنظام رائع ولكن انا ابدأالأكل يومياًالساعه الثالثة مساءً ثم بعد المغرب ثم الساعة العاشرة ولامانع من شرب الميرمية والخل معاًولكن كم مرة في اليوم ومتى؟
وماهو الانشون؟ ومتى أبدأ لأن العيد على الأبواب؟
وجزاك الله كل خير فتحتي الأمل في قلبي
وماهو الانشون؟ ومتى أبدأ لأن العيد على الأبواب؟
وجزاك الله كل خير فتحتي الأمل في قلبي
حبيبتي اماان تشربي المرمية او خل التفاح
او اشربي خل التفاح بعد الاكل واشربي المرمية بين الوجبات
واللانشون هو المورتاديلا
وابدأي باي وقت ترغبين فيه ويناسبك
او اشربي خل التفاح بعد الاكل واشربي المرمية بين الوجبات
واللانشون هو المورتاديلا
وابدأي باي وقت ترغبين فيه ويناسبك
الصفحة الأخيرة
حبيبتي اريد ان اعرف طولك
وهل انتي ترضعين طبيعي ؟؟؟؟