اريد حلاً عاجلاً لمشكلتي

اهلين عزيزتي الخنساء ..ومرحبا فيك بين اخواتك,
بالنسبة لمشكلتك مالها الا الرياضة والمشي ,,اهم شي المشي لانك وانتي تمشين راح ينشد كل جسمك ,اما البطن فيبغى له بالكثير سنة ليشد ,,انا كنت مثلك بس قعدت كل يوم امشي ادف الصغيرة بعربيتها والحمدلله خف الترهل كثير.
وتحياتي لك..

صح كلامها امشي وانتي شادة بطنج لمدة نصف ساعة يوميا وفي تمارين خاصة بالبطن وتساعد على شدة اما المشد الطبي فما ينفع وايد ونتايجه بطيئة :27:

فعلاً أختي عليك وعل المشي يزيل كتير من الترهلات والله أنا مثلك اشتكي من هالشىء خصوصاًبعد العمليه القيصريه الله يعين بس :21: :25:

شهرين ما تعتبر مدة طويلة


لاتقلقى وحلو ان الانسان ينتبة لنفسة

خصوصا المراة اهم شى قوامها

شوفى ترى نوع الاكل لة دور


ودايما وانت واقف او قاعدة او تمشين

يعنى فى كل الاحوال شدى بطنك لداخل

عشان عظلات البطن تنشد ولا تنسين تمارين لشدها


تصلح وانت منجضعة قبل النوم والنتيجة قوام بدون ترهلات

اسال مجرب ولا تسال طبيب اتمنىاكون افدتك هيوف

بســم اللّه الرحمن الرحيــم

الاخت الكريمة/ الخنساء 2000

السلام عليكم ورحمة اللّه وبركاته

لاتنسي يا أختي فترة الحمل وهي 9 أشهر وهذه المدة ليست بالقصيرة
عموما" الصبر الصبر وهو المفتاح كذلك الارادة.
مثلك جميع النساء اللاتي ولدن ، هناك 3 وسائل تنفع لكن لا تستعجلي
بالنتائج وكما قلت لكي الصبر وهذه الطريقة طبية ومجربة
1- الرياضة وتتمثل بـ المشي السريع والقوام مستقيم ومشدود للاعلى
مع التنفس العميق من الأنف (يعرفه الأطباء بالمشي الصحي).لمدة نصف ساعة ، ثم التمارين المعروفة بالسويدية بالتساوي لجميع عضلات
الجسم لمدة نصف ساعة (يكون مجموع الرياضة ساعة واحدة) 4 مرات بالأسبوع . أكرر لا تركزي على جزء معين بل لجميع أجزاء الجسم بالتساوي.ولاتستعجلي النتائج كما قلت لكي.
2- الأكل الصحي المتوازن ، انظري في الهرم الغذائي (يجب التقيد به)
تجدينه في كتب التغذية . مع الاكثار من شرب السوائل .
ملاحظة : الاكثار من الحليب ضار بالكلى ولا أقول الامتناع عنه بل
التقيد بالحصة اليومية .
اذا لم تستطيعي الحصول على الهرم الغذائي ارسلي لي وساكتبه
لكي في هذاالمكان .
3- الكريمات التي تحتوي على زبدة الكوكوا(مثل سترتش مارك ) تفيد في شد الجلد وازالة
الخطوط والترهلات الناتجة عن التمدد، ولانك تدلكي الاماكن المراد
شدها فالتدليك ذو فائدة عظيمة في تنشيط الدورة الدموية التي
بدورها تنشط العضلات وتزيل المخلفات المترسبة وتعطي اشراقة ايضا" للجلد .

اتمنى ان تستفيدي من هذه التجربة مع تمنياتي لك بجسم وقوام جميل والسلام عليكم ورحمة اللّه وبركاته