وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله اذا كانت سمنتها وراثيه صعب تضعف ولو ضعفت بترجع لكن انتي انتبهي لأكلها
دائما اعملي طبخات قليلة الدسم والدهون وتكون للكل مو لها بس عشان لا تتعقد .

خليها تاكل خضار مسلوقه وتكون وجبه متكامله غذاء او عشاء ..

طبعا تبتعد عن الشيبسات والشوكولا والبيبسي ولوما حبيتي تحسسينها بنقص ممكن تشرب لكن يكون دايت وما تكثر مره في الاسبوع ..

حاولي انها تشرب كاسين ماي على الاقل قبل الوجبه بنص او ربع ساعه .

بالنسبه للفواكه خليها تاكل اناناس ووفري لها عصير الاناناس بعد
وجريب فروت والكيوي .
ما يأثروا على الجسم ..

يوميا رياضه جماعيه في البيت لمدة نصف ساعة على الاقل بعدها
العبي مع اطفالك كلهم مسابقة ركوب الدرج ومن الاسرع
مثلا يصعدون وينزلون عشر مرات يوميا كفايه .

واذا تقدرين تشركينها في نادي لرياضة السباحة واذا عندكم بركة ممتاز جدا
خليها تسبح فيها بشكل اسبوعي تنحت الجسم بشكل حلو .

في المدرسة اعطيها وجبه انتي عاملتها لها ف البيت عشان تضمنين انها ما تاكل شيبسات وخرابيط
اعملي لها كلوب ساندويتش بجبن الرشاقه او اي جبن خالي الدسم مع حليب خالي الدسم او عصير جريب فروت او عصير اناناس .. ونوعي لها لكن لا تحرميها يوم في الاسبوع تاكل شيبس لكن اذا مشت على النظام وحققت نتيجه يعني يكون كمكافئه لها ..

اهم شي لا تحسسينها بشي ينقص من ثقتها بنفسها ابداً ..


بالتوفيق وطمنينا عنها
:26: :26:

بسراحه اختي اذا تبين رايي :55:فانا اقول اشتري له اشرطه طق حقات العروس وخليها ترقص وارقصي معاها عشان تشجعينها :21: وحده مصرقعه :) ولله بنت اختي زي عمرها ونحفت مع الرقص مع تخفيف الاكل بس مو حرمان لانك لو حرمتيها بتتعقد الله يعينك اختي هاذي امانه حافضي عليها لازم تنتبهي له وابقولك شي لاتاكلون عندها شوكلاته وبيبسي وشيبس او اي شي يسمن لانه في هالحاله بتاكل معكم يعني اقطعي كل تاحلويات عن بيتك واحسن شي انك تقولين لها اذا نحفتي بعطيك هديه كبيره عشان تشجعينها ودمتم:31:

أنا مع الأخت Raheel48
امنعي البسكوتات والشبسات امنعي الشوكلاتات امنعي الاكل بين الوجبات
تمارس المشي او الرقص وزيم ماقالت الاخت Raheel48 شهرين وبتشوفين النتيجه الله يوفقها ويوفقنا

الاخت / صدف بعد التحية
طبعا بنتش صغير واي خطوة لابد ان تكون بإقتناعها هي نفسها لذلك الامر رايح يكون مزدوج عليش .
اول حاجة حاولي تقنعيها بالعمل الي رايحة تطبقيه عليها وهذا هو الاهم في الحل .
الشي الثاني قبل الوجبات الرئيسية عوديها على تناول السلطة الخضراء صحن كامل بعدين تتجه الى الوجبة .
عوديها على اكل الفاكهة وخصوصاً البرتقال والتفاح بين الوجبات .
حاولي تقنعيها بمضار الحلويات والكاكاو والآيسكريمات وتقليل من الاشياء التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة واقنعيها انها هي من اسباب حالتها والي تخلي زميلاتها تضحك عليها .
استقلي حافز الغيره عندها في الاقناع
اختي صدقين الاكل على ما تعودي عيالك عليه يتربوا عليه .
عوديها على الحركة والرياضة الخفيفة المنزلية والمشي وشاركيها انتي في عمل الرياضة .
تصدقي انا عيالي من نفسهم لا يمكن يشتروا كاكاو او مشروبات غازية او عصائر صناعية لاني من نعومة اضافرهم عودتهم على هذا الشئ .

اختي اقرأي الحلقة الثانية من موضوع ( الطريق الصحيحة لتخفيف الوزن احذرو الطرق الغي متخصصة والتجارية ) فنقاطها مفيده لحل المشكلة
تحياتي

نصيحتي وديها حق اخصائيه تغذيه بنتك طفله ويمكن الرجيمات الي نتبعها ما تناسبها وديها اكشفي عليها كشف عام

قبل ما تتخذين قرار والله يوفقك ان شاء الله