والله يا بنات نفس المشكلة نحفت زنودي شوي بس ترهلات وبطني كمان مترهل وبعدني مستمرة في تخفيف الاكل ويارب انحف بصحة وعافية وانتو كمان تنحفو بالصحة والعافيه

اهم شيء لاتستخدمين كريمات لانها فتره وبعدها ترجع النتيجه عكسيه

مره سمعت اخصائية رياضة

تقول لوحده تعاني من الترهل بجسمها كله

أستخدمى اله اوربت اترك ولا تجلسي

يعني اشتغلي عليها ونتي واقفه بدون الكرسي حقها

وراح يشد بس يحتاج وقت و الله يوفقك

تمرين يشدها بسرعة جدا وةينحفها كمان جربتو كثير رااااااائع

حاولت أرسم ع الصورة وهذا اللي طلع معايا

قصدي من التمرين إنك تلفي يدك يشكل دائرة

رفع