اسألكم بالله تساعدوني

انا اليوم بديت الرجيم تبعي


مافطرت والغدا علبه زبادي قليل الدسم وخبزه سمراء وكوب لبن قليل الدسم

والأكل اللي بدخله بالحميه
الحليب ومشتقاته
صدور الدجاج بدون الجلد
فيليه سمك
خيار طماطم جزر خس ليمون
تفاح كمثرى برتقال

هاذي بس اللي اكلها السؤال ابغى اللي تجاوبني من خبره
كيف اوزع الوجبات والكميات
وعلى فكره عندي انيميا يعني شوي تكون الكميات مو قليله مره


وابغى اسئل عن الفاصوليا تنفع للرجيم ولا لا

واذا كثرت خبز اسمر يخرب الرجيم