مرحبا صبايا
اخباركم
عندي شوية اسئلة ..ممكن احد يجاوبني عليها بلييز
اسئلتي حول الرجيم؟
1- هل كل رجيم يجب كسره اي اخذ فترة راحة؟ وكم يوم ؟ وماهي وجبات كسر الدايت وكيف يكون الكسر؟
2- لماذا تعتقدون بطء فقدان وزني مع هذا الرجيم؟
3- اسباب الاصابة بالامساك اثناء الرجيم,, وكيفية تفاديه؟
هذا ريجيمي نزلني للآن 6 كيلو .. بس بفترة طويلة تقريبا شهرين
الافطار:من8-10
كوب كورن فليكس 35 جرام +مع كوب حليب محلى بملعقة صغيرة سكر ممسوحة
او4 ملاعق فول +4 قطع بريد بر.
او2بيضة مسلوقة+ثلاثة ارباع خبز بر
الغذاء من2-4
10= ملاعق ارز او 10 ملاعق مكرونة+ ربع دجاجة مسلوقة اومشوية او سمكة متوسطة مشوية او مسلوقة ..او نصف علبة تونة مصفاة من الزيت.
او ثلاثة ارباع رغيف اسمر+ خضروات طازجة مثل(خيار - خس- جرجير - بقدونس= ثوم)
العشاء من7-9
علبة زبادي قليل الدسم+ جبنة قليلة الدسم في حجم البيضة
او ثلاثة ارباع رغيف اسمر+ خضروات طازجة مثل(خيار - خس- جرجير - بقدونس= ثوم)
____________
مع تناول3خضار باليوم ع الاقل وثلاث حبات فواكه الاكثر
النوم بعد الاكل بساعتين
الماء قبل او بعد الاكل بساعتين
ممارسة الرياضة كلما امكن ذلك
لي عودة ان شاء الله
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رود متناثرة
•
حبيبتي انتي تكثرين الخبز والنشويات وهي سبب الامساك وبنفس الوقت تبطء النزول
حنوونة
•
كسر الريجيم يوم بالاسبوع خليه مفتوح بس باعتدال مو تفرطين او يوم كل اسبوعين وكلي براحتك
كثري مويه خصوصا عالريق... وطماطم وخس وملوخية وباميه وبرتقال وحطي ملعقة زيت زيتون على السلطة يخف الامساك باذن الله
كثري مويه خصوصا عالريق... وطماطم وخس وملوخية وباميه وبرتقال وحطي ملعقة زيت زيتون على السلطة يخف الامساك باذن الله
رئيي ان هذا مايعتبر رجيم لاكن تخفيف من الاكل وتقليل للدهون
يعني ينزل في الوزن لاكن على المدى الطويل حاولي تكثري من الخظروات الورقية
وخاصة الخس لتفادي الامساك
صراحة في وجبة فطور اربع قطع من التوست كثير وانتي تسوين رجيم
لان الشخص العادي بدون رجيم ياكل مثلها
يعني ينزل في الوزن لاكن على المدى الطويل حاولي تكثري من الخظروات الورقية
وخاصة الخس لتفادي الامساك
صراحة في وجبة فطور اربع قطع من التوست كثير وانتي تسوين رجيم
لان الشخص العادي بدون رجيم ياكل مثلها
الصفحة الأخيرة