للرفع

انا كانت كرشتى مستعصية لو ايه مااسوي ماتروح

وكانت مطفشتنى في اللبس مررررررره يطلع بايخ
بس الخطوات الى سويتها كالتالي:

خففت الاكل يعنى مو كل شوي اكل عمال على بطال يعنى صرت اكل نصف اكلي الى اول
واسوي تنظيف للمعدة باستمرار

لا للغازيات بانواعها

امشي نصف ساعة وبعض الاحيان ساعه بعدها

اعمل تمارين على جهاز ابكنج برو لانى اكون متحمية من المشي هذا الشي ضروري

مع شفط البطن باستمرار واخذ التنفس العميق ولاتجلسي وانتى راخية ظهرك اجلسي وانتى جالسة بشكل مستقيم مع اخذ النفس العميق وشفط البطن

والان باستعمل الاثقال واحس انى المنطقة اصبحت جامدة ومشدودة

جربو طريقتى وماراح تندمون

انا من جد انصحك باليمون والكمون واللله خيال يخلي البطن لاصق بظهر والعبي رياضة بطن انا عشاني عجازه العب بالاسبوع ثلاث مرات واحسها خفت

عزيزتي انا اواجه شي من معاناتك انا كنت نحيفة وجسمي يجنن قبل الحمل وزاد حوالي 12 كيلو والحين عمر ولدي 6 اشهر نقصت شوي توصلت لهذي النتيجة من خلال الملابس لكن اكثر مايضايقني ان كثير من ملابسي ما تدخل فية وقبل كانت واسعه بتطيح الصراحة ما قدرت اسوي نظام غذائي احس ما ينفع عشان ولدي ولا عندي وقت للرياضة
لكن اذا الكمون والليمون ينفع انا معاكي .......................

حبايبي طيب كيف طريقة الليمون والكمون ؟؟؟بالضبط

وهل هو افضل من طريقة الزنجبيل والنعناع والكمون والشاي الاخضر ؟؟؟؟



انا بصراحة لو كان الكمون افضل بستمر عليه + الروب بين الوجبات + شفط البطن + تمارين خفيفة + تخفيف الاكل + وبحاول ادهن بطني بخل تفاح وزيت مرة بالاسبوع مع تدليك خفيف للبطن وبعدا اخذ شاور

وبستمر على هالطريقة شهر ويارب تجيب فايدة



ايه بالنسبة للموية الباردة اشربها احيانا واحيان فاترة بس ليه وش السبب في انها تسوي كرش


بانتظاركم