بعدبن ترى أول يوم الغدا مو بيض . الغدا صنف واحد فاكهه باي كميه

انا اليوم تاني يوم ليا الحمدلله
الغداء راح يكون دجاج مسلوق او مشوي +طماطم+برتقال او جريب فوت

روبي حبيبتي صح كلام اختي الم وندم المفروض ماتبدلي بين الوجبات وادا ماتبغي تحدفيها بس
وبعديت انتي في ايت يوم ي قلبي ؟

اليوم الفطور نص برتقال وبيضتين
الغدا مفتوح بيكون تفاح
العشا بحذف اللحم وبيكون سلطة فقط
نص ساعه سير ونص رياضه جيليان


الم وندم
حياك مومهم نكون سوا الهدف التشجيع والالتزام
مانبي ضيع وقت باقي على العيد 26 يوم
هدفي 70 باذن الله وبحاول ازيد الرياضه

هلا صبايا البيض ممكن استبداله بزبادي كثير ماشين عليه وبدلوا وحتى بالكتاب مسموح للي عندهم كليسترول ....
وانا بيوم الاربعاء يالم وندم من قال اني باول يوم ....
وانا سبق جربته واستبدلت الزبادي ببيض وﻻ اثر الحمدلله على نزولي ....
حتى اللحم ممكن استبدله بدجاج او تونه عادي

الله يقويك حلو انك باليوم 5 والله يثبتك يارب ويزيد من ارادتك وحماسك
انا عندي الكتاب ي روبي بس مالقيت انه مسموح بالتبديل في الوجبات
بلكن الانظمه التانيه مو لااصحاب الجسم السليم
عموما لو انتي جربتي وفي نزول بالوزن استمري