بنات انا بحاول اشد ع نفسي بس بمشي على غير النظام باخذ بريك منه
بمشي على الزبادي اسبوع ...وبعده برجع ع النظام

بنات هذ ثاني يوم وامس واليوم احس بصداع فضيع
وبسالكم توزنون كل يوم والا ع نهايه الاسبوع
اليوم وزنت ونفس الشي احس اني بصير اسواء منك ياروبي لانه يومين ونفس الشي
ماتحرك الميزان


واللي تاخذ فيتامينات وش تاخذذذون ياليت تكتبون فيتامين ويكون مايسمن لانه في فيتامينات تسمن


روبي وش نظام الزبااااادي اللي بتمشي عليه

وزني اليوم 77
خبصت بالغدا شوي وبحرق بالرياضه
سبيكة
بديت بالرجيم بدايه شهر 10 اسبوع نزلت 2 زنص تقريبا
اخر الاسبوع اظطريت اسافر واكلللل لحد التخمة رز لحم حلا ايس كريم وقل حركة
رجعت وزنت زدت 3 ك بيظرف يومين
امس خربتها الغدا رز سمك مقلي العصر تمر بسبوسه بقلاوة كم حبه وشاي بسكر
تعشيت برا من البيك اكلهم دهننن وبطاطس مقلي وصلصه وببسي
وزنت اليوم مازدت غرام واحد ؟ تبين اقولك السبب
مشبت 40 د امس اكلت ماوصلت للشبع ربع اكلي سابقا و تعشيت بدري
متى ماخليتي شهيتك مفتوحة اكيد تسمنين وقل الحركة
رمضان مازدت الحمدلله 82 مقلله اكلي فقط دون حرمان
التخفيف جربته رووعه لكن رجعت كل الي نزلته للاسباب الي فوق

روبي الي يريحك
جربي عشاك والغدا والفطور حبه زبادي وموزة وبرتقاله رجيم ام هديل
روعه صراحة ومنها تكسرين الرجيم

وطني
اصبري طبيعي الصداع اول يومين اشربي شاي بسكر دايت
الفيتامين اخذ سنتروم ب11 ريال تقريبا + حمض الفوليك هذا يومي
اسبوعي حبة زهرة الربيع موشرط بس قريب بنتهي تاريخة
قلت استفيد منه هههههههههه

مين تجرب الريجيم اسبوع معي
الفطور زبادي وتفاح
الغداء دجاج وسلطه وزبادي
العشاء زبادي وتفاح
انا بخلي الغداء عشاء اوﻻ لاني كضريه وجبتي الرئيسيه العشاء وثانيا ﻻني ارجع من الدوام مالي خلق يالله باخذ زبادي وتغاحه واغفي شوي
....
مين معي بجربه 5 ايام بس وارجع ﻻسامه

السلام عليكم بنات اليوم انا بديت بالرجيم وهذي اول مررره اصلح رجيم وزني 81 طولي 158

صلحت تمارين جيليان ومرره متعبه ربي يسهلها