انا اتوقع الاوربترااااك

لانه يحرك اليدين والظهر اكثر من المشي او السير

الاوربت تراك

بصراحة انا اعاني من الزنود مثلك وتوني شارية سير واحرك ايديني وانا امشي واتمنى من البنات يفيدونك

حبيبتي والله اني داخله بقولك على حركة التصفيق بس الاخت لطيفه كتبتها جزاها الله خير
وكمان الخل مع موية الورد
وتراني ما جربتهم لكن قرات عنها هنا
وانا زيك زنودي كبار
عسااني انحف
وان شااء الله بستخدمها
والله يوفقك

جهاز الاوربتراك رهيييييييب...

وفي تمارين سويها باستمرار ,,

1- التصفيق مثل ماقالوا لك البنات ....

2-مد اليدين على قدام وتعاكسهما بالفتح والضم ...واضح

3-مد اليدين على الجانبين بقوه مع التحريك المستمربشكل دائري ,,,مفهومه والا لا ,,

4-رفع يدينك للاعلى وخفضها باستمرار حوالي 20 مره ,,,


وفي بعد تمارين اخرى ,,,راح احاول اجيبها لك بالصور ان مانسيت باذن الله,,

وان شاء الله تخف وتنحف زنودك ومع الحميه ,,,صدقيني راح تروووووح مثل ماراحت


اللي بالرابح الاكبر..................

لاتياسين .........خليك قويه وطمووووحه للاحلى وللرشاقه ,,,...


تحياتي :)