رفع

اب لعيونك

أنا أريح اول يومين تلاتة بعدين أرجع

بالنسبة إنك كل يوم تسوي نص ساعة

يا قلبي أفضل إنك تسوي يومين راحة في الاسبوع

عشان تنبى العضلات وتسير قوية وتقدر تحرق الدهون اللي حولها

دا كلام عملي قريتو قلت افيدك فيه

موفقة

اب

ايوه حبيبتي سوي سبت احد وريحي اثنين بعد ثلاثاء اربعاء وريجي خمس

لازم يكون في يومين راحه او يوم على الاقل والاوربتراك يجنن ينححححححححححححف ويشد
خصوصا الفخووذ الارداف الزنود الضهر
وكمان خففي اكل
وانا الحين معي دوره بريح اول 3 ايام وبرجع له