كيف احوالك حبيبتي

لا شكر على واجب انتي تامرين

سيزداد حلاك مع هذا النظام غاليتي
فهذا هو التاثير الوحيد له على الشكل
:)

النظام هو


قبل الفطار :كوب حلبة بالعسل

الفطار : طبق صغير فول مدمس بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون او 2 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 30 جم جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب نباتي (حليب الصويا ) .

الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق 200 جم خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة مسلوقة بزيت خفيف + طبق سلطة خضراء بدون زيت
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 4 ملاعق صغيرة سلطة طحينة او بابا غنوج
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق متوسط محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير

بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود + 1/2 خبز + شريحة لانشون + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

وانا في انتظار اي استفسار اختي العزيزة

مره أسفه أختي على تأخيري بشكرك
بس بجد كان كمبيوتري خربان مشكوره على هذا النظام .

الاخصائيه انا نحيفه ابي حاجه تسمن الوجه والارادف .....
الله يوفقك ويسعدك ردي علي بسرعه ....
وش رايك اكل الحبوب الصينيه .....
وشكرررررررررررررررررررررا؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي ما هو وزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟

اما بالنسبة لحبوب التي تزيد الوزن فلا انصحك بها لان تاثيرها مؤقت اذا وجد بالاساس
بمعنى انه اذا استجاب جسمك لها وبالفعل زاد وزنك يكون في الفترة التي تستخدمينها فيها فقط وبعد التوقف عن استخدامها سيعود وزنك في التناقص مرة اخرى

لذا لا انصحك الا بالشي الطبيعي والمضمون وهو النظام الغذائي