كثيرا ما ننساق وراء الحميات القاسية والجداول المعقدة، ونسينا أن التغذية ليست مجرد أرقام وسعرات ، بل هي رسالة حب نقدمها لأجسادنا لتعيننا على مصاعب الحياة وعباداتنا.
إليكِ خمس ركائز أساسية لتغذية سليمة ومستدامة:
- قاعدة "الثلث" النبوية: اجعلي لغذاؤك نصيبا معتدلا ولشرابك نصيبا ، واتركي للنفس متسعا. الامتلاء الزائد هو عدو الخمول الأول.
- عناق الألوان: كلما تنوعت ألوان طبقك من الخضروات والفاكهة ، ضمنتي الحصول على طيف واسع من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- الماء.. سر الحياة: لا تنتظري الشعور بالعطش فجسمك يحتاج للارتواء الدائم ليعمل بفعالية ويحافظ على نضارة بشرتك.
- العودة إلى الطبيعة: قللي قدر الإمكان من الأغذية المصنعة والمعلبة ، واستبدلي السكر المكرر بالبدائل الطبيعية باعتدال.
- الأكل بوعي: استمتعي بكل لقمة ، وامضغي جيدا فعملية الهضم تبدأ من الفم ، والدماغ يحتاج لقرابة 20 دقيقة ليدرك علامات الشبع.
دمتم بود وعافية. ✨
١ عدلت نومي و تسجلت بتحفيظ و اضطريت انام بكير و اصحى بكير سبحان الله بعدها تعدلت الدورة الشهرية بعد لخبطة سنين
ثانيا اشرب ملعقة عسل جبلي مع كاس موية فيه عصرة ليمون (هذي نقطة سبحان الله اثرت فيا انه اذا بديت يومي بشي صحي اضل طول اليوم مركزة و واعية انه اكل بس الصحي ) و العسل شفااااااء
ثالثا حفظت البقرة ارتاحت نفسيتي لان الشهية عندي مرتبطة بالنفسية
رابعا شريت مكمل غذائي هو خميرة البيرة و حللت لقيت عندي نقص في الحديد شريته هو و الفيتامين د و الحمدلله نفعوني و اتمنى احد يستفيد من تجربتي اي بنت جسمها نحيل او نحل بسبب ظروف نفسية تتبع خطواتي ربي يرزقكم الصحة و العافية و اللهم صلي على محمد و ال محمد كما صليت على ابراهيم و آل ابراهيم انك حميد مجيد و بارك على محمد و آل محمد كما باركت على إبراهيم و آل ابراهيم إنك حمد مجيد