الخطوة بالوجة=الخطوة الرابعة=

تذكري دائما ان صحة الجلد تاتي اولا من الداخل..التغذية الجيدة ضرورية جدا..الاكثار من الفواكة والخضراوات الغير مطبوخة هام جدا.
تذكري عندما تضعي اي قناع ان يكون على الوجه والعنق وليس الوجه فقط.
لاتضعي اي مزيح على المنطقة حول العينين..عند وضع اي قناع على وجهك ضعي شرائح رقيقة من الخيار على العينين والجلد المحيط بها.
اغسلي دائما وجهك بالماء البارد بعد القناع وبعد غسله بالماء الدافىء..الماء البارد صديق البشرة والحار عدوها.
لاتنامي وعلى وجهك اي نوع من المكياج.
اكثري من تناول الماء.
تجنبي الصابونة الغير طبيعي.
اعملي تمرين لوجهك يوميا بقيامك بحركة مضغ مبالغ فيها لمدة 5 دقائق على الاقل.
اغسلي وجهك بالشاي الاخضر او الميرامية.

اختاري من الاقنعة مايناسبك وما يتوفر لديك..لايخلو اي منزل من اي نوع من الفاكهة او الخضار..وهو نوع من التغذية..اما الاقنعة فيتم عملها مرتين او ثلاثة في الاسبوع.

أقنعة للبشرة العادية:
الحليب لجميع انواع البشرة:
امسحي وجهك وعنقك بالحليب ويترك يجف من 10-15 دقيقة.
يغسل ويجفف الجلد جيدا.

قناع العسل مغذي ومجدد للبشرة.

قناع الزبادي بالبيض:
4-5 ملاعق زبادي.
بياض بيضة واحدة.
يمزج:
اذا كانت البشرة دهنية يضاف ملعقة صغيرة من عصير الليمون..اذا كانت البشرة جافة تضاف ملعقة صغيرة من العسل.
يوضع على الوجه والعنق ربع ساعه ثم يمسح ويغسل بماء الدافىء ثم البارد.

اذا كانت البشرة مجهدة:
2ملعقة شعير مطحون.
2 ملعقة نعناع مفروم.
2 ملعقة عسل.
2 ملعقة حليب.
تمزج جيدا توضع على الوجة30 دقيقة ثم تغسل.

من افضل مايمكن عمله للبشرة غسلها بخل التفاح المخفف بالماء..كاس ماء مع ملعقتين صغيرتين من الخل
توضع عن طريق تبليل قطنة ومسح الوجه بها.
عصائر توضع على البشرة:اي منها المتوفر لديك:
-عصير الخيار.
-عصير الخوخ.
-عصير الجزر.
-عصير العنب.
-عصير الفراولة.

قناع العسل بالدقيق:
2 ملعقة كبيرة عسل مع ملعقة دقيق اسمر وملعقة ماء.
ينظف الماء جيدا.
ضعي كمادات حارة على الوجة مدة 3 قائق.
ضعي شاش على الوجة مع عمل فتحات للعينين والانف والفم.
ضعية على الشاش مدة 20 دقيقة..
ازيلي القناع وضعي كمادات مرة اخرى.
اغسلي وجهك بماء دافىء وبعدها بارد.
القناع ممتاز للمحافظة على شباب الجلد.

لاعطاء الوجة والعنق النضارة والليونة:
-يمسح الوجه بعصير ليمون .

-نخلط:
صفار بيضة.
بعض من عصير الليمون.
ملعقتيت كبيرتين من عصير الخوخ او المشمش او الاناناس او الفراولة.
نصف ملعقة عسل.
قرص خميرة.
نصف ملعقة حليب.
تخلط ثم توضع على الوجه والعنق لمدة ربع ساعة.
نغسلها بعد ذلك.

نخلط:
ملعقة صغيرة زيت زيتون.
صفار بيضة.
توضع على الوجه ثلث ساعة ثم تغسل بالماء الدافىء وبعدها الماء البارد.

نخلط:
ملعقة صغيرة زيت زيتون.
عصير نصف ليمونة.
نخلط وتترك ربع ساعة على الوجه وتغسل بماء بارد.

البشرة الجافة:
-تدليك البشرة بزيت اللوز.
غسل البشرة قبل النوم بعصير شمام او خيار مع قليل من الحليب.

غسول للبشرة:
-غسول النعناع
قبضة يد من النعناع في ليتر من الماء تنقع لمدة 10 دقائق يصفى ثم يوضع على الوجه فاترا ثم يغسل بالماء البارد.

-غسول الكليل الجبل.

-غسول البابونج.

الطريقة مثل طريقة النعناع.

اقنعة للعناية بالبشرة الجافة:

يفضل استخدام صابونة طبيعية تحتوي على زيت الزيتون..كما ينصح بمسح الوجه بعد غسله بماء الورد.

-عصير الانانس.

-عصير الجزر.

-عصير الخوخ.

-عصير الطماطم.

-عصير الخيار مع زيت اللوز.

-زيت الزيتون.

-قناع القليسيرين:
نصف ملعقة صغيرة قليسيرين.
نصف ملعقة صغيرة عسل.
نصف ملعقة صغيرة ماء.
ربع ملعقة صغيرة طحين اسمر.
تخلط وتوضع على الوجه لمدة ربع ساعة.

تذكري دائما ان تتركي المواد قليلا قبل وضعها على الوجه حتى تتمازج.
10 دقائق كافية.
ويوضع الخليط على الوجه والرقبة.

قناع خميرة البيرة:
-حبة خميرة مطحونة.
-كمية كافية من الماء.
يوضع الخليط على الوجة لمدة ثلث ساعة.
يغسل.

قناع البيض باللوز:
صفار بيضة.
ملعقة كبيرة من اللوز.
توضع على الوجه والرقبة مدة ثلث ساعة ثم يغسل بالماء الفاتر.

قناع اللوز بزيت الزيتون:
نصف ملعقة صغيرة زيت لوز.
ملعقة صغيرة زيت زيتون.
يوضع على الوجه ربع ساعة ثم يغسل بالماء الفاتر وبعده بالدافىء.

الافوكاتا:
يمسح الوجه والعنق بلب الافوكاتا ثلث ساعه.
ثم يغسل بالماء الفاترثم البارد.
يغذي البشرة ويبعد الجفاف والقشف.

الخيار مع الشوفان:
-ملعقة كبيرة شوفان.
ملعقة كبيرة عصير خيار.
يخلط ويوضع على الوجه والعنق ربع ساعة.
يغسل بالماء البارد.

قناع الموز:
موزة مهروسة.
ملعقتين كبيرتين حليب.

قناع الجزر:
ملعقة صغيرة عصير جزر.
نقطة زيت زيتون.
صفار بيضة واحدة.

قناع العسل:
نضع كمية متساوية من العسل والماء.
يترك 15 دقيقة.
يزال بقطعة قطن مبللة بماء دافىء.

قناع العسل بالحليب:
ملعقة كبيرة من عسل النحل.
ملعقة كبيرة حليب.
يترك 20 دقيقة.

قناع لب الطماطم:
كمية من لب الطماطم.
كمية من زيت الزيتون.
تترك على الوجه 20 دقيقة ثم تغسل بالماء الفاتر.

البشرة الدهنية:
ينصح دائما بغسل البشرة الدهنية قبل النوم.

قناع الفراولة:
9 حبات فراولة.
3 ملاعق عسل.
تهرس الفراولة.
تخلط جيدا مع العسل.
يوضع في الثلاحة لمدة ساعة قبل الاستخدام.
يوضع على الوجه 20 دقيقة ثم يغسل.

غسول اكليل الجبل مفيد للبشرة الدهنية ملعقة صغيرة مع كاس ماء مغلي تترك 10 دقائق يصفى ثم يمسح به الوجه.

غسولات اخرى:
ازهر البابونج.

القصعين.

الزعتر.

الخزام.

النعناع.

اقنعة تناسب البشرة الدهنية:
يجب تنظيف الوجة قبل وضع القناع.ويفضل عمل اقنعة للبشرة الدهنية 3 مرات بالاسبوع.


عصير الليمون مفيد جدا للبشرة الدهنية مع اللب.
يوضع على الوجه والعنق.

يمكن وضع احد هذة الفواكة والخضار على الوجه على شكل شرائح لمدة ربع ساعة:
خوخ.

رمان.

فراولة.

تفاح.

جزر.
كرز.

اناناس.

خيار.

قناع الفاكهة:
ملعقة كبيرة من عصير أي فاكهة.
بياض بيضة.
يخلط ويوضع على الوجه ربع ساعة ثم يغسل بماء فاتر.

قناع الخيار:
ملعقة كبيرة عصير خيار.
ملعقة صغيرة عصير ليمون.
ربع ملعقة صغيرة ماء ورد.
تترك ربع ساعة ثم تغسل بماء فاتر.

قناع العسل بالليمون:
ملعقة صغيرة عسل.
قليل من عصير الليمون.
يخلط ويترك على الوجه والرقبة ثلث ساعة ثم يغسل بماء فاتر ثم بارد.

قناع البطاطس:
بشر القليل من البطاطس.
زلال بيضة واحدة.
يترك على الوجة ثلث ساعة ثم يغسل بما فاتر ثم بماء بارد.


البشرة الدهنية التي تعاني من حب الشباب:
وضع زيت الخزام بواسطة قطنة على مكان الحبوب مرتين في اليوم صباح ومساء.

البشرة الحساسة:
اغذية مفيدة للبشرة الحساسة:
الجزر.

البطيخ الاصفر.

فراولة.

طماطم.

كمثرى.

خيار.


مزيج من الجزر والعسل يترك ربع ساعة على الوجه ويغسل بماء فاتر.

غسول للبشرة الحساسة:
اكليل الجبل.

القصعين.

ملعقة صغيرة لكاس ماء تنقع 7 دقائق ثم يوضع منه على البشرة ويشرب.


لنظارة الوجه:
يدق الخيار ويوضع على الوجه والعنق ربع ساعة يغسل بماء فاتر ثم يمسح بماء الورد.

شرب كاس ماء دافىء مع اضافة عصير نصف ليمونة على الريق يوميا.

يذاب قرصين من الخميرة في ملعقة ماء ويوضع على الوجة والعنق.

عصير العنب يترك على الوجه والعنق 15 دقيقة ثم يدلك برفق بالماء الدافىء..مع شرب عصير العنب كاس يوميا..لتقوية البشرة وتنقيتها ونضارتها.

لازالة التعب عن الوجة شرب المردكوش مع غسل الوجه فيه..
3ورقات من المردكوش توضع في كاس ماء مغلي.

للوقاية من التجاعيد:
اكل اغذية تحتوي على فيتاميا أ وفيتامين E
مشمش-جزر-تفاح-خيار-خس-جوز-بندق-زيتون-قمح كامل-عنب-خوخ-نبتة الجنسنغ(موجود على شكل اقراص).

السلينيوم مهم جدا للبشرة ووالمحافظة عليها والوقاية من التجاعيد:
الثوم
البصل
الاسماك

للتخلص من التجاعيد:
قناع لشد البشرة:
نصف كاس اوفوكاتا.
نصف كاس خيار مقطع صغير.
بياض بيضة.
ملعقة طحين اسمر.
نقاط من ماء الزهر.
قليل من عصير الليمون.
قليل من بشر البرتقال..
توضع في خلاط حتى تصبح مثل الكريم.
توضع على الوجه والرقبه لمدة 20 دقيقة.
تغسل بالماء الدافىء ثم البارد.

وضع شرائح البطيخ الاصفر على الوجه والعنق.
لو لب البرتقال.
احدهما كل مساء لمدة ربع ساعه.

عصير التفاح فور عصره يستخدم صباح ومساء.

عصير البرتقال.

عصير الكرز.

اكل الافوكاتا كل يوم ثمرة.

قناع البقدونس:
تنقع اربع قبضات منه في لتر من الماء لمدة 24 ساعة يصفى ويوضع على الوجة مرتين باليوم..بعدها يغسل بالماء.

قناع الطماطم:
عصير طماطم.
صفار بيضة.
بعض الطحين الاسمر.
توضع على الوجه 20 دقيقة.
يغسل بالماء الدافىء ثم البارد.

قناع الخميرة والفيتامينات:
مسحوق 5 اقراص من الخميرة.
كبسولتان من فيتامينE,
كبسولة من فيتامين د.
كبسولة من فيتامين أ.
تفرغ الكبسولات وتخلط مع مسحوق الخميرة.
توضع لمدة نصف ساعة.
تغسل بالماء الدافىء ثم البارد.

قناع الحليب والموز:
موزة.
ثلاث ملاعق كبيرة حليب.
تمزج وتوضع ربع ساعة ثم تغسل بالماء الفاتر ثم الماء البارد.

حب الشباب:
ينصح بعدم عصر البثور.

يغسل الماء عدة مرات لتبقى المسامات مفتوحة.

ضعي عسل على البثور.

تجنب الامساك.

تناول اقراص خميرة البيرة.

شرب الماء على الريق.

تجنب الشوكولاته-المخللات-الماكولات المحتوية على بهارات حارة وفلفل-المشروبات الساخنة-النشويات-السكريات.

ينصح باستبدال السكر الابيض بالعسل.

اطعمة مفيدة:
الفجل-البصل-البقدونس-الملفوف-الخس-الجزر-السبانخ-الخيار-الليمون-المشمش-اللوز-الموز.

عصير الخيار يوضع عن طريق قطنة نظيفة يترك لمدة ربع ساعة ثم يغسل.

يشرب عصير الملفوف الطازج 3 مرات بالاسبوع.

يمسح الوجه بعصير الطماطم كل يوم .


الزيوان:
للتخلص منه:

غسل الزيوان بعصير الليمون.

ماء الورد.

اكل الخيار.

النمش:
قناع الفراولة:
تهرس فراولة.
نخلطها بزيت اللوز.
توضع على مكان النمش.

قناع البطيخ الاصفر:
يدق قشر البطيخ الاصفر ويمزج معه عسل اذا كانت الشرة دهنية..وزيت زيتون اذا كانت جافة.
يوضع على المكان المصاب بنمش او كلف.

غسل الوجه بعصير البقدونس مفيد جدا..عدات مرات باليوم..
نغلي ملعقة كبيرة من في كاس ماء.

عصير الليمون مفيد للنمش والكلف.

تهرس تفاحة وتوضع على مكان النمش..تكرر يوميا.


للبشرة ذات المسام الواسعة:
ملعقة كبيرة من النشا.
قليل من الماء الدافىء.
قليل من زيت الزيتون.
تدهن اولا البشرة بزيت الزيتون.
نخلط الماء مع النش
يوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة.

البشرة الخشنة:
12 ملعقة زيت لوز.
2 ملعقة عسل.
تخلط جيدا.
تدلك الامكان الخشنة باطراف الاصابع بحركة دائرية لمدة 3 دقائق
يترك على الوجه والعنق 25 دقيقة..ثم يغسل.

مقشر طبيعي للبشرة:
ادعكي وجهك بقبضة صغيرة من الارز المطحون قليلا او مدقوق..بعد اضافتة الى كمية مناسبة من العسل.

الخطوة الاخيرة=العناية بالاطراف

تعليمات عامة:
-لاجمال ولا حيوية ولا نشاط بدون غذاء صحي..تناولي الخضار والفواكة بشكل عام..ابتعدي عن المقالي والسكريات والقهوة والشاي والمشروبا تاغازية والعصائر المعلبة والتدخين.

-تدليك او فرك الجسم الذي تحدثنا عنه في بداية البرنامج هام جدا للجسم..فهو ينشطه ويعيد الحيوية اليه..يزيل الخلايا الميته..يزيل تراكم السيلوليت..فاحرصي علية..استخدمي للجسم ليفة طبيعية..وللوجة ليفة طبيعية لكن ناعمة..او استعيضي عنها باسفنجة طبيعية تجديها لدى المحلات التي تبيع منتجات طبيعية.

-لاتنسي تغيير فراشات اسنانك كل شهر ان استطعتي.

-الفراشي المستخدمة لوضع المكياج تصبح بعد فترة مرتع للميكروبات والفطريات فحاولي استبدالها كلما استطعتي.

-لاتضعي يديك في شعرك او على وجهك طوال الوقت..فهذا يجعل البشرة والشعر دهنية مع الوقت.

-حافظي على جمال عنقك باهتمامك به..أي قناع تضعيه على وجهك ضعيه على عنقك..ولاتنسي ان تجعلي عنقك مستقيما طوال الوقت حتى لاتظهر عليه التجاعيد..تمرين حمل الكتب على الراس والمشي بها مفيد جدا للعنق فحاولي القيام به كلما سنحت لك الفرصة.

-اختاري بعناية حمالة الصدر(السونتيان)الذي ترتديه..عدم اختيارك للمقاس الصحيح يسبب ترهل الصدر..وحاولي عمل تمارين بسيطة لشد الصدر..بامكانك عمل تمرين بسيط قبل مغادرة الفراش..اجلسي على طرف السرير ومدي يداك امامك..قومي بعدها بوضع كف يد فوق الاخر وهما ممدودتان..بعدها ارفعيهما معا على هذا الوضع حتى تصلى خلف الراس واعيدهما وغيري وضع الايدي..استمري على هذا التمرين 10 مرة..التمرين بسيط ولا ياخذ وقت..تذكري ان تمرري الماء البارد على الصدر فهو ينبه العضلات وينشط الدورة الدموية.

-لاتنسي اهمية نظافة المنطقة الخاصة..فمن المهم جدا تجفيفها بعد كل دخول للحمام..تجنبي لبس الملابس الاصطناعية الضيقة..فهي تعيق الدورة الدموية في هذة المنطقة وتسبب سواد ايضا..اهتمي اكثر في فنرة الدورة الشهرية..وبامكانك استخدام خل التفاح المخفف بالماء كمطهر.

-اذا اردتي استخدام مرطب او كريم فاختاري واحد يحتوي على الصبار لملائمتة للجلد.

-تجنبي الكعب العالي قدر المستطاع.

-تجنبي التدخين فهو العدو الاول للبشرة.


للعناية بالشفاة:
-لاتضعي احمر الشفاة كل الوقت على شفتيك.

-عند حدوث جفاف او تشقق في الشفاة..اطليها بعسل النحل.او استخدمي الجليسيرين..تجنبي المرطبات الاصطناعية.

العناية باليدين والاظافر:
-امزجي بياض بيضة مع ملعقة صغيرة جليسيرين وملعقة كبيرة من العسل
اضيفي اليها دقيق اسمر حتى تتكون عندك عجينة مناسبة
ادعكي يديك فيها.

-ادعكي اظافرك والجلد المحيط بها بالليمون 3 مرا باليوم لمدة 10 ايام.

-ضعي كمية مناسبة من عصير الليمون مع الجليسيرين وادهني بها يديك صباحا ومساء.

-بامكان ارتداء كفوف قطنية بعد وضع الكريم المرطب في الليل او النهار.

-لمنطقة الكوع وايضا الركبة افركي الجلد جيدا بالليمون بعد وضع قليل من الزيت على المنطقة.

-اخلطي 4 ملاعق ملح مع اربع كاسات ماء .
اغليها واتركيها حتى تفتر
اغمسي يديك فيها لمدة ربع ساعة..ثم ضعي المرطب.
استخدمي الحجر الخفاف في اخر الحمام..قومي بفرك باطن الكف برفق للتخلص من الجلد الميت واكساب الكف ليونة..نفس الوقت الذي تستخدمين الحجر مع باطن قدمك.

-امسكي احد اصابع يديك وارجعيه الى الخلف برفق واتركيه يرجع لوضعه السابق..كرري العملية مع كل اصبع كل يوم فهذا ينشط الدورة الدموية في اليدين.

للعناية بالاقدام:
-تجنبي لبس الاحذية العالية والضيقة.

-تجنبي الجوارب الضيقة.

-حاولي ان تمشي حافة لبعض الوقت.

-ارفعي ساقيك اعلى من جسمك عند الاسترخاء.

لتعرق القدمين:
-اغمري قدميك بماء دافىء مضاف اليه قليل من المسك والسب المسحوق.

اذا كنتي تعانين من تشقق القدمين:
-اغمسي قدميك يوميا ولمدة اسبوع بماء دافىء مضاف اليه قليل من الملح.
جففي قدميك بعدها جيدا.
ادهني قدميك بعدها بمزيج من الجليسيرين وعصير الليمون وزيت الخروع ثم البسي جوارب قطنية..ثم اغسليها عند الصباح وضعي عليها مرطب مناسب.

-افركي منطقة الركبة بنصف ليمونة بعد وضع قطرات من الزيت عليها.

-ضعي ماء دافىء مع ملح وضعي قدميك فيه لمده ربع ساعة ثم ادهني قدميك بالجليسيرين الممزوج مع عصير الليمون وزيت الخروع.

مواضيع قد تستفيدي منها

عصائر ومشروبات طبيعية:
http://hawaaworld.com/vb/forumdisplay.php?forumid=62
الخميرة:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?s=&threadid=45083
حمية تخليص الجسم من السموم:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=27096
هل تعانين من التعرق؟..هل تودين ان تستخدمي بدائل لمزيلات العرق ؟
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=28611
اقنعة لنظارة الوجة:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=27269
قناع العسل والكمثرى لبشرة اكثر نظارة:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=44694
قناع الخيار لعلاج شحوب البشرة:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=44693
لون غامق بين الفخذين او تحت الابط..هناك حل:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=44309
وصفات لجمالك في منتدى الحياة الطبيعية:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=44024
تمرين بسيط يغنيك عن الصابونه المزعومة وغيرها:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=29990
العنب وتغذية البشرة:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=36596
الفراولة(الفريز)والكرز لتجميل الوجه:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=36595
قولي وداعا للتجاعيد:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=35907
وصفات لجمال الشعر والوجة بالمايونيز:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=35938
وصفات من الطبيعة لإزالة التجاعيد من الوجه:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=34770
قناع الصلصال للتخلص من حب الشباب:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=33753
اصنعي كريم مغذي ليديك و أظافرك:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=33631
الكنز------>لايفوتكم:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?s=&threadid=35913
للباحثات عن بشرة بيضاء وصافية:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=28340
برنامج من ثمانية أسابيع للمقبلات على الزواج:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=28995
هل تعاني من المسام واسعة:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=27803
قولي وداعا للتجاعيد:
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=35659

اخواتي..
احب انبه انه يوجد زبادي نباتي صحي في محلات الماكولات الصحية والطبيعية..ابحثوا عنه..اذا كان غير متوفر ارجو الاقلال من الزبادي الحيواني..او الاستعاضة عنه بحليب الصويا.

يفضل تناول عصائر الفواكة في فترة الصباح..وعصائر الخضار بعد العصر.


اتبعي من البرنامج ماتستطيعين تنفذيه.

للقيام بتنشيط وشد بشرة الوجه وللحفاظ عليها من التجاعيد قومي بعمل هذا القناع:

قرصين من الخميرة..قومي بدقها او طحنها لعمل بودرة..
اضيفي اليها مقدار ملعقة من الماء..
اخلطيها..
ضعيها على الوجه والرقبة لمدة لاتقل عن 20 دقيقة واسترخي..
اغسلي وجهك بعدها واجعلي الغسلة الاخيرة بماء بارد.

تستطيعين استخدام هذا القناع كل يوم ان اردتي.