مالك الا رجيم الجدول منيح كتير وبنحفك

امشي عليكي بالمشي مع دايت صدقيني تشكيل جسمك بيتغير

طيب

شكرا

طيب بنات انا عمري 13
.
يعني فيني احدد نوع جسمي

ولا لسة ما اكتمل

ايوه فيك تحددي
لان معالم شكل التفاحه واضحه عليك ماشاءالله

العدو الاول للجسم الكظري هو الملح
قللي موالح قدر الامكان ( في الطعام المنزلي)
لكن موالح التسليه اقطعيها نهاااائي
شي اسمه شيبس او بسكويت مملح ابتعدي عنه
وكمان اللحم الاحمر و الزبده اقطعيهم

وكثري زبادي وحليب وراح تخف الكرشه عندك بشكل ملحووووظ
في كل وجبه كلي زبادي
حتى ع الفطور افطري زبادي:)

واشربي منقوع البقدونس
ينفع حييل حيل للبطن

وفالك الرشاقه ي الغلا