انا اسوي رجيم بس فى البرد احس اني لازم اشرب كاكاو بالحليب
واضيف لهم سكر الرجيم هل تعتقدون انه يزيد الوزن؟
وكم سعره حراريه في كوب كاكاو بالحليب قليل الدسم وسكر الرجيم؟
بليز جاوبوني
الفتوون @alftoon
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نهلتكم
•
والله انا كمان معنديش فكرة
بس اعتقد انه الافضل شرب النسكافيه
لان الكاكاو بيسمن
وممكن كمان الشاى بالحليب خالى الدسم مع سكر دايت
:26: :26:
بس اعتقد انه الافضل شرب النسكافيه
لان الكاكاو بيسمن
وممكن كمان الشاى بالحليب خالى الدسم مع سكر دايت
:26: :26:
أم سومه
•
هلا بيك اختي
انا نبشت كل الكتب الي عندي ولقيت في كتاب واسمه
اسرار التغذيه مع كارلا وهي الي تطلع بالمستقبل
ان شاء الله اكون افدتك
------------------
نبـذه عن السعره الحراريه (الكالوري)
كلمه كالوري من اصل لاتيني (كالور) تعني حرارة والكالوري هي كميه الحرارة الضر وريه لرفع درجه حرارة غرام واحد من الماء بمقدار درجه واحده .
إن غراما واحد من زيت الزيتون مثلا يستطيع رفع حراره غرام واحد من الماء بمقدار تسع درجات وبالتالي فان غرام الزيت الواحد هذا يعطي عندما يمتصه الجسم الكميه نفسها من الطاقة (9 وحدات حرارية).
إن غرام واحد من السكريات يعطي للجسم 4 وحدات حرارية وغرام الدهنيات الواحد يعطي للجسم 9 وحدات حرارية أو كالوري في حين أن غرام
البروتين الواحد يعطي أربعه كالوري .
وبشكل عام يحتاج الشخص البالغ المتوسط العمر إلى حوالي 2200 كالوري في اليوم أما المراهق فيحتاج إلى مابين2400 و 3000 كالوري في حين أن العامل أو ممارس الرياضة البدنية الشديدة يحتاج إلى ما بين 4800 و 5000 كالوري يبقى أن الشخص المسن لا يحتاج إلى اكثر من 1800 وحده حرارية يوميا.
-----------------------
الخضار (لكل 100 غرام)
ملفوف 30 سعرة حرارية
الثوم 60
البصل 49
ارضي شوكي 40
هليون 25
كرفس 30
فطر 35
انديف 25
كراث 20
باذنجان 30
شمندور احمر 45
جزر 20
قرع 33
فول اخضر 64
فول يابس 330
فاصوليا خضراء 40
فاصوليا يابسة 336
عدس 337
القرنبيط 30
الخيار 15
الكوسة 33
السبانخ 35
الخس 19
اللفت 35
الزيتون الأخضر 215
بقدونس 55
الفجل 20
البندوره 22
البطاطا ( مسلوقة ) 90
البطاطا المقلية 300
بطاطا (شيبس - شرائح ) 540
الفلفلية 22
الحمص الأخضر 60
الحمص اليابس 350
----------------------
الفاكـهة (لكل 100 غرام)
المشمش الطازج 55 سعرة حرارية
المشمش المجفف 270
اللوز اليابس 620
أناناس طازج 45
أناناس محفوظ 96
افوكاتو 210
موز 100
كرز 65
كستناء 200
ليمون حامض 45
سفرجل 70
ثمر النخيل (بلح) 300
تين طازج 80
تين مجفف 280
فريز 40
ثمر العليق 45
ماندارين (يوسف افندي) 44
مانجه 62
شمام 30
جوز يابس 660
جوز الهند 400
برتقال 45
جريب فروت 45
بطيخ 30
دراق 60
فستق 630
خوخ 60
تفاح 60
أجاص 60
عنب ناضج طازج 80
زبيب 300
----------------------
العصير (الكميه دائما سعه كوب واحد)
المشمش 135 سعرة حرارية
الجزر 50
البرتقال 135
الجريب فروت 120
العنب 165
البندوره 50
المشروبات الغازيه
والمحلاة (الكولا مثلا) 80
----------------------
المواد الدهنية (لكل 100 غرام)
زبده 760 سعره حرارية
زيت نباتي 900
مارغرين 765
مايونيز:720
----------------------
الحليب والأجبــان (لكل 100 غرام)
قشدة الحليب:300 سعرة حرارية
جبنة بيضاء:135
روكفور:400
حليب كامل الدسم:68
حليب خالي الدسم:35
حليب مركز و محلى:335
لبن زبادي قليل الدسم:45
لبن زبادي كامل الدسم:90
اللبن الرائب 60
----------------------
لحــــــوم (لكل 100 غرام)
بقر 205 سعرة حرارية
الصدر (الضلع )250
القلب 150
الكبد 115
الغنم 250
ضلع الغنم 300
فخذ الغنم 230
الخروف 280
ضلع الخروف 330
كبد الخروف 130
فخذ الخروف 250
لحم الارنب:180
لحم الخروف قليل الدهن:190
لحم بقر خالي من الدهن:160
لحم بقر مدهن:260
----------------------
طيـــــــور (لكل 100 غرام)
الفروج ( الفراخ ) 175 سعرة حرارية
الدجاج 300
دجاج مشوي مع الجلد:220
صدر دجاج:140
الإوز 360
ديك الحبش 280
البط 200
بيضه دجاج 75
بياض بيضه ( الزلال ) 20
صفار بيضه 55
----------------------
أسمـــــاك (لكل 100 غرام)
سردين بالزيت:220 سعرة حرارية
سمك موسى:70
----------------------
خبز أرز وطحين (دقيق) (لكل 100 غرام)
خبز ابيض 260 سعرة حرارية
خبز كامل 240
طحين القمح 345
القمح المنبت 390
القمح المجروش (برغل أو سميد ) 370
طحين الذرة (نشا) 350
الأرز 350
ارز مطبوخ:130
توست ابيض:400
خبز النخالة:195
معكرونة مطبوخة:120
----------------------
حلـــــــوى (لكل 100 غرام)
السكر 400 سعرة حرارية
حليب بالشوكولا 550
مربيات 290
عسل 330
كعك محلى:435
مربى:280
بوظة:190
----------------------
بهـارات وتوابــل (لكل 100 غرام)
الخردل الحار 0
الفلفل الحار 0
الخردل الأخضر 95
الخل 0
الملح 0
واي سؤال انا حاضره
انا نبشت كل الكتب الي عندي ولقيت في كتاب واسمه
اسرار التغذيه مع كارلا وهي الي تطلع بالمستقبل
ان شاء الله اكون افدتك
------------------
نبـذه عن السعره الحراريه (الكالوري)
كلمه كالوري من اصل لاتيني (كالور) تعني حرارة والكالوري هي كميه الحرارة الضر وريه لرفع درجه حرارة غرام واحد من الماء بمقدار درجه واحده .
إن غراما واحد من زيت الزيتون مثلا يستطيع رفع حراره غرام واحد من الماء بمقدار تسع درجات وبالتالي فان غرام الزيت الواحد هذا يعطي عندما يمتصه الجسم الكميه نفسها من الطاقة (9 وحدات حرارية).
إن غرام واحد من السكريات يعطي للجسم 4 وحدات حرارية وغرام الدهنيات الواحد يعطي للجسم 9 وحدات حرارية أو كالوري في حين أن غرام
البروتين الواحد يعطي أربعه كالوري .
وبشكل عام يحتاج الشخص البالغ المتوسط العمر إلى حوالي 2200 كالوري في اليوم أما المراهق فيحتاج إلى مابين2400 و 3000 كالوري في حين أن العامل أو ممارس الرياضة البدنية الشديدة يحتاج إلى ما بين 4800 و 5000 كالوري يبقى أن الشخص المسن لا يحتاج إلى اكثر من 1800 وحده حرارية يوميا.
-----------------------
الخضار (لكل 100 غرام)
ملفوف 30 سعرة حرارية
الثوم 60
البصل 49
ارضي شوكي 40
هليون 25
كرفس 30
فطر 35
انديف 25
كراث 20
باذنجان 30
شمندور احمر 45
جزر 20
قرع 33
فول اخضر 64
فول يابس 330
فاصوليا خضراء 40
فاصوليا يابسة 336
عدس 337
القرنبيط 30
الخيار 15
الكوسة 33
السبانخ 35
الخس 19
اللفت 35
الزيتون الأخضر 215
بقدونس 55
الفجل 20
البندوره 22
البطاطا ( مسلوقة ) 90
البطاطا المقلية 300
بطاطا (شيبس - شرائح ) 540
الفلفلية 22
الحمص الأخضر 60
الحمص اليابس 350
----------------------
الفاكـهة (لكل 100 غرام)
المشمش الطازج 55 سعرة حرارية
المشمش المجفف 270
اللوز اليابس 620
أناناس طازج 45
أناناس محفوظ 96
افوكاتو 210
موز 100
كرز 65
كستناء 200
ليمون حامض 45
سفرجل 70
ثمر النخيل (بلح) 300
تين طازج 80
تين مجفف 280
فريز 40
ثمر العليق 45
ماندارين (يوسف افندي) 44
مانجه 62
شمام 30
جوز يابس 660
جوز الهند 400
برتقال 45
جريب فروت 45
بطيخ 30
دراق 60
فستق 630
خوخ 60
تفاح 60
أجاص 60
عنب ناضج طازج 80
زبيب 300
----------------------
العصير (الكميه دائما سعه كوب واحد)
المشمش 135 سعرة حرارية
الجزر 50
البرتقال 135
الجريب فروت 120
العنب 165
البندوره 50
المشروبات الغازيه
والمحلاة (الكولا مثلا) 80
----------------------
المواد الدهنية (لكل 100 غرام)
زبده 760 سعره حرارية
زيت نباتي 900
مارغرين 765
مايونيز:720
----------------------
الحليب والأجبــان (لكل 100 غرام)
قشدة الحليب:300 سعرة حرارية
جبنة بيضاء:135
روكفور:400
حليب كامل الدسم:68
حليب خالي الدسم:35
حليب مركز و محلى:335
لبن زبادي قليل الدسم:45
لبن زبادي كامل الدسم:90
اللبن الرائب 60
----------------------
لحــــــوم (لكل 100 غرام)
بقر 205 سعرة حرارية
الصدر (الضلع )250
القلب 150
الكبد 115
الغنم 250
ضلع الغنم 300
فخذ الغنم 230
الخروف 280
ضلع الخروف 330
كبد الخروف 130
فخذ الخروف 250
لحم الارنب:180
لحم الخروف قليل الدهن:190
لحم بقر خالي من الدهن:160
لحم بقر مدهن:260
----------------------
طيـــــــور (لكل 100 غرام)
الفروج ( الفراخ ) 175 سعرة حرارية
الدجاج 300
دجاج مشوي مع الجلد:220
صدر دجاج:140
الإوز 360
ديك الحبش 280
البط 200
بيضه دجاج 75
بياض بيضه ( الزلال ) 20
صفار بيضه 55
----------------------
أسمـــــاك (لكل 100 غرام)
سردين بالزيت:220 سعرة حرارية
سمك موسى:70
----------------------
خبز أرز وطحين (دقيق) (لكل 100 غرام)
خبز ابيض 260 سعرة حرارية
خبز كامل 240
طحين القمح 345
القمح المنبت 390
القمح المجروش (برغل أو سميد ) 370
طحين الذرة (نشا) 350
الأرز 350
ارز مطبوخ:130
توست ابيض:400
خبز النخالة:195
معكرونة مطبوخة:120
----------------------
حلـــــــوى (لكل 100 غرام)
السكر 400 سعرة حرارية
حليب بالشوكولا 550
مربيات 290
عسل 330
كعك محلى:435
مربى:280
بوظة:190
----------------------
بهـارات وتوابــل (لكل 100 غرام)
الخردل الحار 0
الفلفل الحار 0
الخردل الأخضر 95
الخل 0
الملح 0
واي سؤال انا حاضره
الصفحة الأخيرة
بس يكمن ما بيأثر لو لعبتي نص ساعة رياضة
:26: :26: :27: