هلا فيكم يارشيقاات
عندى استفسار صغنطوط
اوقات اكون بمشي عالسير بسررعه عاليه ويبكى ابنى فجاه اوقف السير فجاه وركض لولدى ومن وقتها احس فخوذى تعورنى كانو شد عضلى تتوقعون هالحركه تعور الرجول ؟
وكمان استفسار
انا بمشي عالسير كل يوم 20 دقيقه او 25 بس احيانا اظطر اوقف عند الدقيقه 15 او 17 مثلا عشان شئ غصبا عنى ولازم اوقف وارجع بعدين اكمل ال5 دقايق الباقيه بعد ساعتين مثلا بس ماحس نفسي بذلت مجهود او تعبت تنفع ال5 دقايق والا عادى لو ماكملتها ؟
والى ترد على استفسارتى ربي ينولها الى ببالها:icon28:
نوفا7777 @nofa7777
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
كننت في النادي وكانت المدربه تحذر من اللي يوقف فجأه بالسير
لانه بيكون عندك تشنج عضلات وراح تحسين بدوخه عشان دقات قلبك ماانتظمت لازم تخففين السرعه عشان دقات القلب ترجع للمعدل الطبيعي بهدوء مو فجأه
اذا كان الهدف من مشيك على السير هو تنقيص الوزن فهذا عادي لان حرق السعرات مايتغير
اما اذا انتي هدفك الشد طبعا لا لازم الاستمرار
دعواتك
نوفا7777 :
اهلين اخت حنان ايوا البس جزمه انا بس سؤالى عن توقيف السير فجاهاهلين اخت حنان ايوا البس جزمه انا بس سؤالى عن توقيف السير فجاه
انا اقصد علشان ما تحسين بالشد العضلي :)لازم تسوين تحميه .. :)
نوفا7777
•
انا اقصد علشان ما تحسين بالشد العضلي :)لازم تسوين تحميه .. :)انا اقصد علشان ما تحسين بالشد العضلي :)لازم تسوين تحميه .. :)
تسلمين ياقلبي
الصفحة الأخيرة
تمشي 5 دقايق يعني تحميه في البيت وتلبسين جزمه وشراب وتمشين عليه
والله انا ما احس بأي الم هذي طريقتي جربيها .. لازم جزمه قلبي علشان ما تحسين بأي الم ..
واذا كنتي في البدايه لا تستخدمين سرعه عاليه انا اخليه 30 مرة روعه بعد شهر 3 اسابيع زيدي السرعه خليها 32
وكوني على هذا الحال ..