استفسار عن الرياضه يارب من تدخل تفتحلها ابواب رزقك ياارب مع ذا الصباح

السلام عليكم كيفكم اخواتي ان شاء اللخ بخير حبيت اسئل الي عمدهم خبره ياليت يفيدونا


انا متبعه نظام غذائي من عند دكتوره تغذيه وامشي 45 دقيقه واعمل تمارين مختلفه للجسم

سوال متى يبداء يبان عليه مع العلم وزني مو زايد مره زياده 10 كيلو ؟


التمارين الرياضيه التمرين الواحد اسويه 20 او 30 مره باليوم هل يكفي ولا ازيد العدد؟


صارلي الان تقريبا 13 يوم اسوي دايت وامشي وتمارين واحسه مو باين عليه احيانا افكر اقول تعب على الفاضي

وانتم وش تقولون ياليت تجاوبون بسرعه انا النت عندي مقطوع بس الكيابل مدري وش فيها

داخله عن طريق كنكت اخوي ابغى تردون قبل يروح

الي ماتعرف ترفع الموضوع الله يرفع قدرها