انا بنسبه لي ا لتوقع رياضة نط الحبل يمدحوووووونها هالرياضه تنحف جميع اجزاء الجسم :26:
هلا بنات
أنا بحاول اوصفلكم التمارين اللي اعرفها
تصغير وشد الصدر : التصفيق للخلف، يعني تمدين ايديج وتخليهن على نفس مستوى الجسم من العرض ، وتصفقين لورا .. بس على تحت .. يعني الصفقة بتكون عند أسفل الظهر.
تصغير الزنود : تمدين يديج على نفس مستوى الكثف ( بالعرض طبعا) وتحاولين ترسمين دوائر صغيرة بيديك ، يعني تحركين الذراعين حركة دائرية .. وكل مرة تتوسع الدائرة .. يعني تكون صغيرة ومثلاً تدورينها عشر دورات بعدين تتوسعين شوي وعشر مرات وتتوسعين اكثر ..وهكذاً
الخصر : التمرين المعروف اللي توقفين فيه وتحطين ايديج على خصرج وتتحركين بالجزء الأعلى من جسمج لليمين ثم لليسار ، وتكررينه.
شد عضلات البطن والكرشه: الاستلقاء على الظهر بالكامل ووضع اليدين خلف الرأس ومحاولة انك ترفعين رأسك وبداية اكتافك عن الأرض وترجعين .. وتكررينه
أتمنى يكون وضح .. وهذي هي التمارين اللي اعرفها
وبالتوفيق
أنا بحاول اوصفلكم التمارين اللي اعرفها
تصغير وشد الصدر : التصفيق للخلف، يعني تمدين ايديج وتخليهن على نفس مستوى الجسم من العرض ، وتصفقين لورا .. بس على تحت .. يعني الصفقة بتكون عند أسفل الظهر.
تصغير الزنود : تمدين يديج على نفس مستوى الكثف ( بالعرض طبعا) وتحاولين ترسمين دوائر صغيرة بيديك ، يعني تحركين الذراعين حركة دائرية .. وكل مرة تتوسع الدائرة .. يعني تكون صغيرة ومثلاً تدورينها عشر دورات بعدين تتوسعين شوي وعشر مرات وتتوسعين اكثر ..وهكذاً
الخصر : التمرين المعروف اللي توقفين فيه وتحطين ايديج على خصرج وتتحركين بالجزء الأعلى من جسمج لليمين ثم لليسار ، وتكررينه.
شد عضلات البطن والكرشه: الاستلقاء على الظهر بالكامل ووضع اليدين خلف الرأس ومحاولة انك ترفعين رأسك وبداية اكتافك عن الأرض وترجعين .. وتكررينه
أتمنى يكون وضح .. وهذي هي التمارين اللي اعرفها
وبالتوفيق
هلا بنات
أنا بحاول اوصفلكم التمارين اللي اعرفها
تصغير وشد الصدر : التصفيق للخلف، يعني تمدين ايديج وتخليهن على نفس مستوى الجسم من العرض ، وتصفقين لورا .. بس على تحت .. يعني الصفقة بتكون عند أسفل الظهر.
تصغير الزنود : تمدين يديج على نفس مستوى الكثف ( بالعرض طبعا) وتحاولين ترسمين دوائر صغيرة بيديك ، يعني تحركين الذراعين حركة دائرية .. وكل مرة تتوسع الدائرة .. يعني تكون صغيرة ومثلاً تدورينها عشر دورات بعدين تتوسعين شوي وعشر مرات وتتوسعين اكثر ..وهكذاً
الخصر : التمرين المعروف اللي توقفين فيه وتحطين ايديج على خصرج وتتحركين بالجزء الأعلى من جسمج لليمين ثم لليسار ، وتكررينه.
شد عضلات البطن والكرشه: الاستلقاء على الظهر بالكامل ووضع اليدين خلف الرأس ومحاولة انك ترفعين رأسك وبداية اكتافك عن الأرض وترجعين .. وتكررينه
أتمنى يكون وضح .. وهذي هي التمارين اللي اعرفها
وبالتوفيق
أنا بحاول اوصفلكم التمارين اللي اعرفها
تصغير وشد الصدر : التصفيق للخلف، يعني تمدين ايديج وتخليهن على نفس مستوى الجسم من العرض ، وتصفقين لورا .. بس على تحت .. يعني الصفقة بتكون عند أسفل الظهر.
تصغير الزنود : تمدين يديج على نفس مستوى الكثف ( بالعرض طبعا) وتحاولين ترسمين دوائر صغيرة بيديك ، يعني تحركين الذراعين حركة دائرية .. وكل مرة تتوسع الدائرة .. يعني تكون صغيرة ومثلاً تدورينها عشر دورات بعدين تتوسعين شوي وعشر مرات وتتوسعين اكثر ..وهكذاً
الخصر : التمرين المعروف اللي توقفين فيه وتحطين ايديج على خصرج وتتحركين بالجزء الأعلى من جسمج لليمين ثم لليسار ، وتكررينه.
شد عضلات البطن والكرشه: الاستلقاء على الظهر بالكامل ووضع اليدين خلف الرأس ومحاولة انك ترفعين رأسك وبداية اكتافك عن الأرض وترجعين .. وتكررينه
أتمنى يكون وضح .. وهذي هي التمارين اللي اعرفها
وبالتوفيق
الصفحة الأخيرة
ما لقيتوا حل ؟؟؟؟