رفع

موضوووووووووووع مفييييييييييييد

بالنسبة لي

الكمياائي --------------- 7 كيلو في 3 اسابيع

فلوووونة -------------- 4 كيلو في اسبوع

عذاري .......................... ثبت وزني

الدكتوووووووور فادي --------------- 2 كيلو في 5 اياااااااااااااام

ماااااااااااشااااااااااااااااء الله وان شاء الله ناوية ارجع لفلووونة

نص ليمونه مع ماء دافي على الريق كل صباح بدون حرمان من الاكل
كيلو في الاسبوعلي اسبوع ونزلته

السعرات نزلت عليه 15 كيلو في 4 شهور
دشتي 3 كيلو في اسبوع
التمر و اللبن لسااا ماكملت اسبوع فيه

و سلامتكم

ريجيم 12X12
وريجيم اللبن والتمر