الاولى هي خلطة النوتيلا وهذي هي اللي جربتها
طعمها مستساغ كأنها قهوة باردة وبراحتك اذا بتسخنيها بس مشكلتها حالية جدا يعني اللي بتستخدمها تنتبه على السكر لا يرتفع عندها
اربع ملاعق نوتيلا
اربع ملاعق زبدة الفول السوداني
اربع ملاعق حلاوة طحينية
كاسة او كاستين حليب السعودية كامل الدسم
تحطينهم بالخلاط وتحفظيهم بالثلاجة وتشرب كوبين او ثلاثة باليوم
الخلطة الثانية صحية ومفيدة جدا وتصلح للأطفال للي بيسمنوا اطفالهم
عسل طبيعي وممكن تجربي عسل الغابة السوداء لأنه غني بالفيتامينات والحديد وبينفع للي عندهم فقر دم
فستق مطحون
كاجو مطحون
بندق مطحون
لوز مطحون
حلبة مطحونة "ممكن الاستغناء عنها"
خذيهم حبات كاملة واطحنيهم
حبة سوداء
سمسم
نشاء
جوز الهند
تخلطينهم مع بعض وتاخذي منهم ثلاث ملاعق في اليوم
اللي ما تحبيه من المكونات استبعديه
عسل طبيعي وممكن تجربي عسل الغابة السوداء لأنه غني بالفيتامينات والحديد وبينفع للي عندهم فقر دم
فستق مطحون
كاجو مطحون
بندق مطحون
لوز مطحون
حلبة مطحونة "ممكن الاستغناء عنها"
خذيهم حبات كاملة واطحنيهم
حبة سوداء
سمسم
نشاء
جوز الهند
تخلطينهم مع بعض وتاخذي منهم ثلاث ملاعق في اليوم
اللي ما تحبيه من المكونات استبعديه
بنات نصيحة للي بتسمن تكثر اكل لا تعتمد على الخلطات
اشربي اربع اكواب حليب كامل الدسم يوميا
كلي مكرونة ورز كثيير
طوووول اليوم وانت بتاكلي مو تذوقي الاكل تقولي اكلت
لا كلي كلي فعلا لين ما تحسي الاكل بيطلع من حلقك
اشربي مويه بكميات كبييرة ١٠ اكواب موية باليوم عشان تتوسع عندك المعدة وتنفتح الشهية
ابعدي عن الاندومي والشبسات والحلويات واقراص زيادة الوزن لأن سمنتها مضرة ونفخ بدون فايدة
اشربي اربع اكواب حليب كامل الدسم يوميا
كلي مكرونة ورز كثيير
طوووول اليوم وانت بتاكلي مو تذوقي الاكل تقولي اكلت
لا كلي كلي فعلا لين ما تحسي الاكل بيطلع من حلقك
اشربي مويه بكميات كبييرة ١٠ اكواب موية باليوم عشان تتوسع عندك المعدة وتنفتح الشهية
ابعدي عن الاندومي والشبسات والحلويات واقراص زيادة الوزن لأن سمنتها مضرة ونفخ بدون فايدة
الصفحة الأخيرة
بناتي نحاف طفشت من نحفهم