سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات ؟! ان شاء الله بخييير.
المهم عندي موضوع مره متحمسه اسويه وقلت اقولكم معايه اذا تبغون تسونه
يقلون ان طلوع الدرج لمده ٥ دقايق في اليوم يحرق كثير واحنا نحتاج نلحق قبل العيد 😅
كبدايه نحاول نقلل الدقايق لين ما يتعود جسمنا ونسوي كل يوم ٥ دقايق
كمان المشى على اطراف الاصابع يقلون ينحف الساق والفخوذ شوفو هذا الكلام طلعته من قوقل >>>(من فوائد المشي على رؤوس الأصابع ٤ دقائق يومياً يشد عضلات الظهر ويقويها ويسحب عضلات البطن للداخل ويقلل من بروز البطن وحجم المعدة) يعني نحدد لنا ١٠ دقايق في اليوم شى حلو والله
كمان تقدرو تشوفو بقوقل عن فوائدها ♥️
لولو~~ @lolo_231
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام عبد اللعزيز
•
😍😘
أنا عندي سكر ووزني الآن ٧٦ وصرت أمشي في الأسبوع مرتين، ثلاث مرات
وجربت أمس مشيت الفجر أفضل بكثير من بعد العصر..
وزني عندما دخلت الأربعين أصبح شبه ثابت ينزل كيلو ثم يطلع كيلوين😌
وجربت أمس مشيت الفجر أفضل بكثير من بعد العصر..
وزني عندما دخلت الأربعين أصبح شبه ثابت ينزل كيلو ثم يطلع كيلوين😌
حبيبتي .. الكلام هذا غير صحيح .. وانا ودي افيدك وافيد البقيه .. الافضل تمارين مقاومه ودخول النادي … اذا ماتقدرين وتبين نتيجه ممتازه وواضحه .. كل يوم امشي عشر الاف خطوه .. تقريباً تآخذ ساعه ونص مشي .. او التزمي بحميه غذائية متوازنه + مشي كل يوم ٤٠ دقيقه .. وفالكم الرشاقه والقوام الجميل
لولو~~
•
حبيبتي .. الكلام هذا غير صحيح .. وانا ودي افيدك وافيد البقيه .. الافضل تمارين مقاومه ودخول النادي … اذا ماتقدرين وتبين نتيجه ممتازه وواضحه .. كل يوم امشي عشر الاف خطوه .. تقريباً تآخذ ساعه ونص مشي .. او التزمي بحميه غذائية متوازنه + مشي كل يوم ٤٠ دقيقه .. وفالكم الرشاقه والقوام الجميلحبيبتي .. الكلام هذا غير صحيح .. وانا ودي افيدك وافيد البقيه .. الافضل تمارين مقاومه ودخول النادي...
حاليا الحمدلله امشى اكثر من ١٠ الالف بس مشكلتي ما التزم في نظام غذائي الشي اللي اعرفه ان طلوع الدرج يعتبر من الرياضه وعاد الله اعلم
الصفحة الأخيرة