سوسو انا مسوية دايت اكل باليوم 1200 سعره حرارية بالكثير
نحفت الحمد لله مو كثير لكن اغلب النحف تحت
فوووووووووق
واللي سالت سبحان الله ارسلتلها ع الخاص اجابة لسؤالها ساعة وانا اكتبه بالتفاصيل حتى كلمة شكرا مارديت
يالا سو خير وارمي بالبحر بعذر اللي يسحبون ويطنشون مايردون ع الاسئلة من اللي يشوفونه والله
واللي سالت سبحان الله ارسلتلها ع الخاص اجابة لسؤالها ساعة وانا اكتبه بالتفاصيل حتى كلمة شكرا مارديت
يالا سو خير وارمي بالبحر بعذر اللي يسحبون ويطنشون مايردون ع الاسئلة من اللي يشوفونه والله
violet🦋
•
يمكن تمشين على السير وقت كثير المشي على السير ينحف الفخوذ والموخرة
امشي بس 10 دقايق حمي جسمك بس
والباقي تمارين للجزء العلوي
امشي بس 10 دقايق حمي جسمك بس
والباقي تمارين للجزء العلوي
الصفحة الأخيرة
الكرش عشان تروح لاااازم جسمك يتخلص من الشحم الزايد
مستحيل تشيلي الشحم من منطقه وحدة و ما تشيليه من منطقة تانيه
يعني الايروبيك او اي رياضه ترفع عدد دقات القلب تشبل الشحم من كل جسمك سوا من الؤخرة او من الكرش .. بس طبيعي الكرش اااااخر شي يروح لما جسمك يبدا يتخلص من الشحوم
زين شو الحل؟ الحل طال عمرك هو 1) رياضة مع دايت خاص بالتخلص من الشحوم مع 2) رياضة نحت تامؤخرة عشان تبنين عضلات في المؤخرة و تصير دائرية و ناطة