عصير الكيوي والاناناس وشريحة ليمون ممتاااز 

حذف العشاء او العشاء بدري للساعه 7يبان فالشكل كثيير 
الخبز والرز والغازيات تباان في شكل البطن بعد مااااتحذفيها

..

الدهههههون الشبسات الغازيات اساس السمنه قاطعيها وشوفي الرشاقه كيف

شي وايد قوي سدي بلعومج هههه اتقشمر
وهو صج صج يضعف
المهم خل التفاح
الملفوف
البيض المسلوق يحرق
الماء الحار بعد زين