والله مافي غير الرياضه الخاصه بالارداف و المشي مو اقل من ساعه تقسميها ف اليوم براحتك
و عشان الشد >> ادهني المنطقة بالجنزبيل المطبوخ مع زيت الزيتون ( و ف ناس تقول مع خل التفاح )
بس عن تجربتي زيت الزيتون
احنا عندنا الارداف وراثه ف العايله للاسف )= بس ربي لك الحمد المشي كثير ايام الجامعه كان اول خطوة ليا خفاااااها
و عرفت من وقتها انوا مالي غير المشي و الرياضه عشان احافظ ع النتيجه و حتى بعد الزواج و الولاده خليتها عاده عندي
ع الاقل مرة او مرتين ف الاسبوع ما تااخذ شي
و ف جهاز الغزال الطايررر مررة حلو للارداف بقووة يخفيها لو استمريتي علية فترة
حسب كبر الارداف و ارجع تاني اقول استمري علية من فترة للتانية مررريح ابدا ما يتعب
السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
اخباركم ان شاء الله الكل بخير
لوسمحتوا حابه اسأل كيف اشد فخوذي وتترتب سمعت دراجه ثابته ادوني حل ححححيل تعبت منها عندي اوبتراك لمده سنه عليه ولاشفت نتيجه وعندي استيب الدرجه واركض على الدرج وبرضو م شفت نتيجه عندي سير ودراجه ثابته حححيل مترهله ابي اصغرها شويآ واشدها ادوني تجاربكم مررره مضايقتني فخوذي مترهله وكمان حابه اسأل برضو كريم يشيل الخطوط البيضاء ياليت تنصحوووني من تجاربكم واللي تدخل ترفع الموضوع بالاستغفار جزاكم الله خير ...
اخباركم ان شاء الله الكل بخير
لوسمحتوا حابه اسأل كيف اشد فخوذي وتترتب سمعت دراجه ثابته ادوني حل ححححيل تعبت منها عندي اوبتراك لمده سنه عليه ولاشفت نتيجه وعندي استيب الدرجه واركض على الدرج وبرضو م شفت نتيجه عندي سير ودراجه ثابته حححيل مترهله ابي اصغرها شويآ واشدها ادوني تجاربكم مررره مضايقتني فخوذي مترهله وكمان حابه اسأل برضو كريم يشيل الخطوط البيضاء ياليت تنصحوووني من تجاربكم واللي تدخل ترفع الموضوع بالاستغفار جزاكم الله خير ...
السلام عليكم ورحمته الله وبركاته اخباركم ان شاء الله الكل بخير لوسمحتوا حابه اسأل كيف اشد فخوذي وتترتب سمعت دراجه ثابته ادوني حل ححححيل تعبت منها عندي اوبتراك لمده سنه عليه ولاشفت نتيجه وعندي استيب الدرجه واركض على الدرج وبرضو م شفت نتيجه عندي سير ودراجه ثابته حححيل مترهله ابي اصغرها شويآ واشدها ادوني تجاربكم مررره مضايقتني فخوذي مترهله وكمان حابه اسأل برضو كريم يشيل الخطوط البيضاء ياليت تنصحوووني من تجاربكم واللي تدخل ترفع الموضوع بالاستغفار جزاكم الله خير ...السلام عليكم ورحمته الله وبركاته اخباركم ان شاء الله الكل بخير لوسمحتوا حابه اسأل كيف اشد فخوذي...
غريبه معقول انتظمتي عالاوربت تراك ومانفعك
كيف كان تمرينك عليها ترى لازم تشدينه تثقلينه كل شهر عشان تستفيدي اكثر
كيف كان تمرينك عليها ترى لازم تشدينه تثقلينه كل شهر عشان تستفيدي اكثر
الصفحة الأخيرة
غير كذا ماينفع لاكريمات لا اعشاب لا خرابيط