اصول المشي الصحيح

أختي : نورة الأمورة

الظاهر إن فكرك مشغول في أمر ما .. الكاتب عبدالعزيز وليس عزيزة ..


شكرا لك أخي عبدالعزيز على هذه الفائدة .

اختي نورة نيابة عن الاخت عزيزه واظنها سوف تسمح لي بذلك اجيب عليك بما يلي :
مساكين مثل هالناس اللي الله منعم عليهم بهالطبيعه الخلابه ومفوتين مثل هذي الفرصة ياحسافتهم
وبالنسبه للسير الكهربائي نعم فحسب افادة طبيب الشركة عندنا يحصل المقصود بواسطة المشي على السير الكهربائي نظرا للطاقة التي يبذلها من يمشي على السير
وعلى اقل تقدير افضل ممن لا يمشون ولا يمارسون اي نوع من الرياضه


------------------
لابد ان يكون هناك هدف يستحق ان نعيش من اجله

اشكرك اخي الكريم على الرد على تساؤلي ..وما حصل لي من لبس بسبب تركي للهذه الرياضة الجميلة فترة والله ليست بالقصيرة ..ولكنك نبهتني وفكرتني بها وان شاء الله ساعود اليها ثانية وبانتظام ..شكرا لك مرة اخرى ..وعلى موضوعك القيم .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
صدقت أخي عبدالعزيز.. أنا سمعت من وحده من شرق آسيا كانت سمينه ... وتقول أنها أخذت إجازة وسافرت لبلدها وصارت تمشي من الساعة سبع الصبح لحد الساعة أربع العصر يعني تمشي وتريح شوي ..وخلال عشرين يوم تغير جسمها كليا.

للمشي أصول

هاهي الأيام تؤكد لنا بأن المشي هو الرياضة الأفضل للصحة والنشاط والرشاقة الدائمة …إنه الرياضة ذات شعار " خطر منخفض وبداية سهلة " الذي تؤكده أعداد مهولة من الدراسات . ففي دراسة مدتها 8 سنوات أجريت على 13000 إنسان وجد أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا جدير بإطالة عمر الإنسان بإذن الله تعالى ، مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة .

إن البرامج العادي لرياضة المشي يمكنه أن يقدم للإنسان الفوائد لتالية :

يخفض كولسترول الدم .

يخفض ضغط الدم .

يحافظ على صحة القلب .

يعزز من قوة العظام .

يساعد مع الحمية الغذائية على تخفيض الوزن .

كن مستعدا :

إن برنامج المشي برنامج سهل البداية فكل ما نحتاج إليه هو ملابس وحذاء ملائمان . الملابس المريحة والفضفاضة هي الأفضل ؛ لان المشي يساعد على رفع حرارة الجسم ، وهذا يسبب التعرق . لذا فكلما كانت الملابس قطنية ومريحة للتهوية كان ذلك أفضل . كما أن الحذاء المريح هو الأفضل وحبذا إن كان من الأحذية الخاصة بالمشي. لابد لكل تمرين مهما كان بسيطا من تسخين قبل البداية ، وهكذا المشي فقبل أن تبدأ يحبذ أن تمارس بعض التسخين بحركات بسيطة تساعد على تمديد عضلاتك تحرك أو امش حول البيت أو قريبا منه لدقائق عدة فإن هذا سيساعد على سريان الدم في العضلات . تذكر أنه رغم أن المشي يساعد على تحريك عضلات الأرجل إلا أنه لا بد من أن تستفيد عضلات ظهرك وبقية عضلات الجسم من مشيك . إن تحريكك لعضلات ظهرك ويديك وأكتافك يساعد على ارتخاء جسمك من أي شد أو توتر ، وبالتالي فإنه سيضفي على مشيك فوائد إضافية بل ومتعة إضافية .

إلى الأمام سر :

عندما تبدأ المشي وبصفتك جديدا على تمارين المشي تذكر أن هناك مجموعة من الإرشادات يمكن من خلال معرفتك بها أن تمارس هذه الرياضة بصورة متعددة الفوائد :

لتكن البداية لمسافة بسيطة ولمدة قصيرة ولتكن 5 دقائق ثم تدرج في زيادة المسافة

لا تشغل بالك بموضوع السرعة في المشي ، وركز أن يكون مشيك مريحا ، وليكن وضعك مريحا ورأسك مرفوعا وأكتافك مرتاحة عند المشي .

لتكن حركة يديك طبيعية، خذ نفسا عميقا .إذا حدث ولم تستطع أن تلحق بأنفاسك المتتالية لأخذ نفس عميق فما عليك إلا أن تهدئ من سرعة مشيك ، وتجنب المرتفعات .



------------------
لابد ان يكون هناك هدف يستحق ان نعيش من اجله