السلام عليكم ...
مشكلتي مثل ما انا كاتبتها بالموضوع ... اعاني من اضطراب النوم لي خمس سنوات .. بدت من مرض اختي واضطراري للاستيقاظ في فترات متقطعه للعناية بها ... وللاسف استمر الحال بعد شفائها ... انام الساعه عشر واصحى 12 اصلي الظهر وارد انام واصحى 3 اصلي العصر وارد انام واصحى وقت المغرب اصلي واستمر لين الساعة عشر اليوم الثاني وهكذا ...
جربت قرائة المصحف و الكتب وللاسف لاني احب القراية فما انام اذا قريت بالعكس اذا كتاب بخلصه في جلسة وحدة ... الشي الوحيد الي يمللني ويجيب لي النوم المسلسلات واليوتيوب.
استشرت طبيبة وقالتلي هذا شي ماتقدر تساعدني فيه اخذت حبوب منومه للاسف انام نص ساعة واصحى لين الساعة عشر اليوم الثاني ... حاولت انو امدد بساعات السهر للاسف مافاد ونفس الشي انو اتجهز للنوم من عشر بليل واقفل الانوار للاسف ما فاد طول الوقت اتقلب بالفراش ليمن اطفش واقوم ..
لله الحمد والشكر محافظة على صلواتي ووردي وادعيتي ...
اتمنى اذا احد يقدر يساعدني بنصيحة .. لاني بديت اتعب من فكرة انو انام والعالم صاحية واصحى والعالم نايمة ...
3eon_alkoon @3eon_alkoon
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فوفا 💞 :
الله يشفيك انا اعاني من قلة النوم ودي انام ٥ ساعات متواصلةالله يشفيك انا اعاني من قلة النوم ودي انام ٥ ساعات متواصلة
آمين يارب يشفينا جميع ان شاء الله💕
Umayma
•
بختصار واسهل طريقه لتعديل النوم انك تواصلين يوم بدل ماتنامين عشر الصباح نامي عشر بالليل كلها 12 ساعه حاولي فيها احسن من انك تضلين على هالنومه ..
سهلات ان شاء الله
سهلات ان شاء الله
وعليكم السلام ...
حاولي ماتنامين بالنهار خلي نومك بالليل في وقت محدد
" أختاري أنتِ " يكون ٧ أو ٨ ساعات ...
إذا جاك نوم بالنهار حاولي تشغلي نفسك بشيء مفيد ؛ أو تسوي مجهود يفيدك لين يجي ليل : لأنه مهما نمتي بالنهار ماراح تشبعي نوم زي الليل ...
نومت ظهيره أحسها ماتمنعك تنامي بالليل يمكن نومت العصر تخليك مستيقظة لليلاً << إذا كذا لاتنام العصر .
حاولي تعودي نفسك مره مرتين ثلاث .....
طبيعي شخص لو عمل مجهود وقت النهار بيتعب بالليل ، ويحتاج للنوم الكافي ...
{ إن شاء اللّٰــهُ } تفيدك هذي طريقة 🌸.
حاولي ماتنامين بالنهار خلي نومك بالليل في وقت محدد
" أختاري أنتِ " يكون ٧ أو ٨ ساعات ...
إذا جاك نوم بالنهار حاولي تشغلي نفسك بشيء مفيد ؛ أو تسوي مجهود يفيدك لين يجي ليل : لأنه مهما نمتي بالنهار ماراح تشبعي نوم زي الليل ...
نومت ظهيره أحسها ماتمنعك تنامي بالليل يمكن نومت العصر تخليك مستيقظة لليلاً << إذا كذا لاتنام العصر .
حاولي تعودي نفسك مره مرتين ثلاث .....
طبيعي شخص لو عمل مجهود وقت النهار بيتعب بالليل ، ويحتاج للنوم الكافي ...
{ إن شاء اللّٰــهُ } تفيدك هذي طريقة 🌸.
Umayma :
بختصار واسهل طريقه لتعديل النوم انك تواصلين يوم بدل ماتنامين عشر الصباح نامي عشر بالليل كلها 12 ساعه حاولي فيها احسن من انك تضلين على هالنومه .. سهلات ان شاء اللهبختصار واسهل طريقه لتعديل النوم انك تواصلين يوم بدل ماتنامين عشر الصباح نامي عشر بالليل كلها 12...
يعطيك العافية اختي بحاول و ان شاء الله تنفع الطريقة..
الصفحة الأخيرة
انا اعاني من قلة النوم ودي انام ٥ ساعات متواصلة