?///اعاني كثيرا من ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الله يشافيج وماتشوفين شر .. انشالله البنات يفيدونج ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ياغالية سلامتك ماتشوفين شر لازم تحرصين على نفسك وعلى تغذيتك وتنبهين لصحتك
بأنك تأكلين الاشياء المفيدة .. كلي من الزبيب لان مفعوله عجيب مع فقر الدم
وكلي عسل وعسل الي يكون مخلوط معااه مكسرات - كلي تمر -واشربي عصيرات طبيعيه
واهمتي بوجبة الفطور اشربي حليب وتمر كل صباح وتغدي مع اهلك واشربي من مرق الخضار
واللحم والسلطه وتجنبي الشيبسات والشطه والغازيات - اشربي حليب مخلوط معه حبه سوداء وشوي حلبه محموسه غير مطحونه وحليه بعسل اشربيه شهر وشوفي كيف صحتك ان شاء الله تزين
وبالعافيه

حبيبتي لازم تهتميــن بأكلج و الكبد واايد زيــنه لفقر الدم + الحليــب الكاامل الدسم و التمر كل صبااح

و اِن شاء الله يشاافيــج و ما تشووفيــن شر ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليكي هذه الارشادات حبيبتي لفقر الدم:

1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها