السلام عليكم
انا بصراحة عظامي وعضلاتي دائما توجعني
احس بدري على ذا الشعور اني اقول عظامي توجعني
وابسط مجهود ابذله جسمي يألمني
لذلك انا اسئلكم وياليت من تجربة شخصية تجاوبوني
وش الاكل او الشرب اللي اعتمدة في يومي علشان عظامي تصير قويه ويجيني نشاط !!!!!!
غير الرياضة وغير الفيتامينات لاني اخذ فيتامينات شاملة
ابغى اكل او مشروبات مفيدة وكذا
دوائر ملونة @doayr_mlon
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دوائر ملونة
•
وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!
عن تجربة .. لما تسوي بيض .. احتفظي بالقشر غسليهم و حطيهم في صحن ينشفو و بعدها اطحنيهم مضبوط و لما تفطري حطي منها ربع ملعقة صغيرة في ساندويش مربى او جبنة او اي شي تحبيه ما له اي طعم بس فيها كالسيوم مررررة .. لا تحاولي تخليطها في اي مشروب لانها ما تذوب .. هي وصفة من صيدلي .. انا اسويها لبنتي و لنفسي .. و لما تنامي ابعدي من التكيف يكون مباشر عليك .. و حاولي تشربي موية كثيييير و تمشي لو نص ساعة يوميا ..
عن تجربة .. لما تسوي بيض .. احتفظي بالقشر غسليهم و حطيهم في صحن ينشفو و بعدها اطحنيهم مضبوط و لما تفطري حطي منها ربع ملعقة صغيرة في ساندويش مربى او جبنة او اي شي تحبيه ما له اي طعم بس فيها كالسيوم مررررة .. لا تحاولي تخليطها في اي مشروب لانها ما تذوب .. هي وصفة من صيدلي .. انا اسويها لبنتي و لنفسي .. و لما تنامي ابعدي من التكيف يكون مباشر عليك .. و حاولي تشربي موية كثيييير و تمشي لو نص ساعة يوميا ..عن تجربة .. لما تسوي بيض .. احتفظي بالقشر غسليهم و حطيهم في صحن ينشفو و بعدها اطحنيهم مضبوط و لما...
هلا فيك ..، ماشاءلله تبارك اللهمعلومة غريبة بصراحة اول مرة اسمع فيها ..،
مايمنع التجربه ان شاءلله بجربها
طيب عادي اي بيض والا لازم بيض بلدي اللي يجي اصفر
لان البيض نشتريه من السوبر ماركت عادي
مايمنع التجربه ان شاءلله بجربها
طيب عادي اي بيض والا لازم بيض بلدي اللي يجي اصفر
لان البيض نشتريه من السوبر ماركت عادي
في فرق بين انك تاخذين فيتامين شامله بنسبة بسيطه وبين انك تعرفين ان جسمك عنده نقص حاد لفيتامين معين .
غالباً الم العظام والعضلات له علاقه بنقص فيتامين د عن المعدل الطبيعي نقص حاد والافضل رفعه بعلاج لمدة شهرين على الاقل ثم الاهتمام والمحافظه على نسبته بالاطعمه .
وتقدرين تاخذين فيتامين د من الصيدليه اسمه فيدروب سعر العلبه اقل من 8 ريال طريقته لمدة 4 اسابيع كل اسبوع قاروره كامله مع كوب صغير مويه او عصير ، ثم لمدة 4 اسابيع كل اسبوع نص قاروره .
واذا تبين مصادر فيتامين د وتستمرين عليها يومياً الى ان يرتفع معك فيتامين د او تحافظين على نسبته
اول مصدر هو التعرض لأشعة الشمس مع كشف اكبر جزء ممكن من الجسم 10 دقايق الى ربع ساعه يومياً
ثاني مصدر الحليب المدعم بفيتامين د
ثالث مصدر الكورن فليكــس المدعم بفيتامين د تستخدمينه مع الحليب المدعم
رابع مصدر التونه وسمك السلمون
خامس مصدر الفطر والبيض وكبد البقر
طبعاً نسبته في كل صنف يختلف عشان كذا لا تعتمدين عليه في رفع النسبه اذا كان النقص حاد لازم تاخذين من الصيدليه علاج .
انا جربت فيدروب وارتحت من الم العظام اللي اتعبني ايام الشتاء
غالباً الم العظام والعضلات له علاقه بنقص فيتامين د عن المعدل الطبيعي نقص حاد والافضل رفعه بعلاج لمدة شهرين على الاقل ثم الاهتمام والمحافظه على نسبته بالاطعمه .
وتقدرين تاخذين فيتامين د من الصيدليه اسمه فيدروب سعر العلبه اقل من 8 ريال طريقته لمدة 4 اسابيع كل اسبوع قاروره كامله مع كوب صغير مويه او عصير ، ثم لمدة 4 اسابيع كل اسبوع نص قاروره .
واذا تبين مصادر فيتامين د وتستمرين عليها يومياً الى ان يرتفع معك فيتامين د او تحافظين على نسبته
اول مصدر هو التعرض لأشعة الشمس مع كشف اكبر جزء ممكن من الجسم 10 دقايق الى ربع ساعه يومياً
ثاني مصدر الحليب المدعم بفيتامين د
ثالث مصدر الكورن فليكــس المدعم بفيتامين د تستخدمينه مع الحليب المدعم
رابع مصدر التونه وسمك السلمون
خامس مصدر الفطر والبيض وكبد البقر
طبعاً نسبته في كل صنف يختلف عشان كذا لا تعتمدين عليه في رفع النسبه اذا كان النقص حاد لازم تاخذين من الصيدليه علاج .
انا جربت فيدروب وارتحت من الم العظام اللي اتعبني ايام الشتاء
الصفحة الأخيرة