افضل وقت للرياضة🖒

افا لهالدرجة مافيه اي اهتمام

؟؟؟؟

افضل وقت الصباح وبعد الفطور بساعتين
ماتكونين شبعانه مره ولا جوعانه تكونين مفطره والاكل مهضوم
ومو شرط صباحا بس الافضل حسب معلوماتي
وفالك الرشاقه والصحه والعافيه💞

الرياضة مالها وقت محدد ..
لأنه يتعمد على مدى طاقتك ونشاطك البدني والذهني خلال اليوم
لكن أحيانًا تسبب الارق إذا مارسيتها قبل النوم بفترة وجيزة


ويفضل تكون بعد ساعتين من الوجبة الرئيسية اللي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون
وإذا حسيتي أنه مستوى طاقتك انخفض تناولي قبل التمارين بـ15 دقيقة حبة فاكهة

والله يقويك.

شكرا 💓💓💓