افكاار لسنااك الاطفال وغداهم ....

انا يتغدى في الاسكول

والسناك عصير مع قطعه كيك او بارز او اي شئ ان شاء البنات يفيدوك اكثر

ياحليب طازج يمممممممم

اهلا بك
اهم شي بغذاء الصغار و الكبار التوازن فيما يتعلق بتوزيع الوجبة ما بين بروتين و فيتامين و كربوهيدرات و وجود الالياف كل ذلك في وجبة واحدة مع التقليل من المواد الدهنية المطبوخة قدر الامكان و الاستعاضة عنها بغير المطبوخ
عائلة المعكرونة لان اغلب الاولاد يحبونها
عندك المعكرونة بالجبنة يرافقها شوربة خضار بشرط تكون مطحونة لان الاولاد اخصائيون بالفرز هذا احبه هذا لا احبه و فواكه مشكلة و لو ما ارادوا ان ياكلوا الشوربة ما مشكلة ممكن سلطة و فواكه لان المعكرونة تعطينا الكربو هيدرات و الجبنة تعطينا البروتين و السلطة و الفواكه يعطوننا الفيتامين و الالياف

او المعكرونة باللحمة المفرومة و البصل و شراب البندورة او اي طبق ثان من المعكرونةشرط يكون معه خضار و فواكه

ممكن البرغر بانواعه سواء لحم احمر او سمك او دجاج مع البطاطا المقلية من دون تشقير كتير لانها تصبح خطرا على الانسان مع سلطة و فواكه

الارز بالطريقة التي يفضلونها مع استيك لحمة او فيليه سمك او سفاين دجاج و خضار و فواكه

افخاذ دجاج من الحجم الصغير متبلة و مقلية او مشوية و انا قلت صغير لان ممكن اذا وجدوا الحجم كبير يرفضوا الاكل و لو ارادوا الزيادة لا مانع مع معكرونة بالخضار او سلطة و فواكه

كرات البطاطا بالجبن المقلية او اي نوع من هذا النمط من الاطباق مع خضار و فواكه
و انا اكرر دائما خضار و فواكه لكن ما ضروري ابدا انها تكون شوربة او سلطة ممكن تكون خضار مقلية بقليل من الزبدة و تكون لذيذة
و ما ضروري تكون الفواكه للاكل ممكن سلطة فواكه او عصيرات طبيعية مكونة من صنف واحد من الفواكه او كوكتيل

ممكن الشوفان بالحليب صباحا مع الفواكه المجففة و العسل
او القمح المسلوق و مع مكسرات و عسل
الجاتوه المنزلي و غيره كتير

و ما ننسى من وقت للثاني الشوكولا لانها حبيب الشعب
يعني لا افراط و لا تفريط

ممكن اشياء كثيرة المهم التحايل على الطفل بطريقة تقديم وجبة جامعة مانعة ترضيه و تغذيه و هنا ياتي دور الام


ارجو ان اكون قد افدتك

هلا اختي تقدري تعملي للطفل ساندويش بالدجاج
خلطه الدجاج
دجاج شرايح وكل الخضار شرايح كمان من بصل وجزر وفليفله خضراء وبقدونس واطبخيهم على النار نص ساعه او ساعه الا ربع وبعدين اضيفي البهار عليها وبعدين ادهني الخبز الشرائح بالجبن وحشيه بالحشوة السابقه .
وتقدري تبدلي الدجاج باللحمه المفرومه الاطفال دايما يحبوا الوجبات الخفيفه مثل هذي .

علبتين تونة (تخلصي من الماء والزيت الموجودين بالعلبة )
نصف كوب كرفس مقطع
نصف كوب مايونيز
ربع كوب فليفلة حمراء أو خضراء مقطعة
كوب جبنة التشيدر الصفراء
خس مفروم حسب الطلب
4 خبزات تورتيلا أو الخبز الإيراني
نخلط جميع المكونات مع بعض ،،ثم نضع الخلطة على الساندويس ونلفها على شكل إسطوانة .........
*************************


ساندويش بصدر الدجاج
نصف كوب بصل مقطع شرائح
نصف كوب فليفة خضراء مقطعة جوانح
4 صدورة دجاج خالية من العظم والجلد ومنظفة
ثلث كوب من صلصةالباربيكيو
8 من شرائح الجبنة الصفراء
4 من الخبز الخاص بساندويشات الهمبرجر
نحمر البصل والفليفلة بالزيت على نار متوسطة إلى أن يذبلو
ندهن وجهي قطع الدجاج بصلصة الباربيكيو،،ثم نحمرهم تحت الشواية لدرجة النضج
ثم نضع شريحتين جبنة على وجه الدجاج إلى أن يسيحو قليلا ،،ثم نضعهم داخل الساندويش ،ثم نضع خلطة البصل والفلفل على الوجه،،وممكن الإستغناء عن البصل والفليفلة والإكتفاء بشرائح الخس


كل يوم تحطي له علبة حليب سادة -ومرة بالفراولة -ومرة بالشيكولاته
او زبادي بالفراولة او التوت او الانواع الاخرى ........الخ

حبة من الفواكة ..موز ..ومرة عنقود عنب ..ومرة تفاحة ...........الخ

تغيرى شوي من اشكال الخبز
مثلا خبز توست اسمر يدهن بجبن فيلاديفيا ثم نضع علية توست ابيض ثم يفطع مثلثين

وممكن الصمون الدوائر ..يشبه الكرة يحشى لبنه وخيار

ويوم خبز لباني صغير الحجم يدهن بمايونيز او جبن سائل او لبنة مع قشطة ونضع علية دجاج (مسلوق الدجاج يحمر مع بصل وثوم وجزر مبشور وملفوف مبشور وبقدونس )

ويوم صمون العادي كبدة دجاج تحمر في شوي بصل وثوم وخل وفلفل بارد وحبة طماطم حتى تستوى ويدهن الصمون من الداخل بشوى لبنة وقشطة

ويوم صمون فرنسي يحشى تونة +مايونيز +شرائح زيتون +خيار ناعم + بطاطس مسلوقة مكعبات +بقدونس مفروم

وفي صمون صغير في الحجم اسمه بالحليب عرفتية ..نعمل فية عجة الكوسا مع البطاطا تطلع حلووة

يعني كل يوم عيري من المشروبات والفواكة واشكال الخبز
....................
سندويشات البيض
مرة بيض مقلى سادة ...ومرة بالجبن والبقدونس ..ومرة بالمشروم
ومرة بيض مطبوخ شرائح مع شرائح الطماطم والخس والمايونيز

ولا تنسى البتزا الصغيرة
الفطائر المختلفة
والدودنات
كب كيك
ممكن اصابع المسخن

او سندويشات متبل الحمص - او متبل الباذنجان - او الفول او الفلافل
وممكن عمل كلب ساندويش ررررررائع
...........................

سانويش توست بجبنة وبالوني (شرائح لحمة باردة رقيقة).
ساندويش بيجل (bagel) بجبنة كريمة.


ساندويش طويل صمون بلبنة وخيار أو نعنع أخضر أو زيتون.
ساندويش زعتر.
طبعاً كله حسب طلبهم.
بنوع في أشكال الخبز حتى تفتح نفسهم، محسوبتكم استهدت على مخبز ببيع الخبز بأسعار خيالية بأشكال وألوان.
وبعدين أيام بعطيهم بدل الساندويش قطع الدجاج الناجتس (nuggets). وقطع جبنة وقشة أسنان لغرز الجبن. وبسكوت كراكرز. ومنوعات بحبوها.
طبعاً هذا كله جنب العصير الطبيعي أو الحليب، والفاكهة والحلو (المفيد) يعني مش مصاصة أو شيء يخرب أسنانهم!!!
..........................

ملطوش مع بعض الاضافات ..من موضوع قديم ارجع له دايماً..

ساندويتش هوت دوج
ساندويتش برغر
مع شوية تشبس -و الله بالحبه احطلهم عشان ما يسد نفسهم-

مكرونه بالجبنه و اكون حاطه معاها هوت دوج مقصص صغار او سلامي

شرايح سلامي او هوت دوج + مكعبات جبن + بسكوت مالح

و حق الحلا احطلهم يا جيلي او روب فواكه او فواكه + عصير

(ملاحظة .. كل اللحوم الي نستعملها كوشر حتى الجيلي)