افكار تساعد على التخسيس

انا عندي افكار اتمنى اللي عندها افكار زياده تفيدنا

الكل يحب الشكولاته والبيبسي الخ يعني (كل ممنوع مرغوب فيه)

انا اسمع دائما يقولون افطري فطور ملوك وتغذي غذاء أمراء وتعشي عشاء فقراء


حتى ننزل من وزنا الزائد عن حده

1.شرب ماء قبل النوم وعند الاستيقاظ الماء ينظف المعده عند الاستيقاظ

2.تناول ثلاث الوجبات الفطور الغذاء العشاء

3. في حالة الرغبة لتناول اي شي ممنوع او اي شي يساعد على زياده الوزن تناولي اي نوع من انوع الفواكة ما عدا الممنوعه او شرب كاس ماء

4. بين الوجبات تناولي كاس من العصير الطازج سهل تعصيرنه ( مولينكس تفي با الغرض)

5.حاولي التنويع في العشاء يوم سلطة فواكهه يوم سلطة خيار بالرووب يوم بيض يوم قطعه دجاج مشوية وسلطة او لحم يوم عصير

6.المشي ولو لنص ساعه يوميا

7. حددي يوم كل اسبوعين تاكلي جزء صغير متوسط لايزيد عن قطيعين متوسطين او صغار من الشكلاته

8. كل ما تحاولي تشربي بيبسي تناول كاس عصير لانه ما يفيد غير تخريم المعده وهلاكها العصائر افضل

9. تخيلي نفسك في وسط نظام عمل مجرد المخالفة تنالي العقاب وحسم من الراتب


سلام

وان شاء الله تفيدني وتفيدكم انا راح ابداء من السبت