السلام عليكم ورحمة الله وبركااااته
جبت لكم رجيمااااات لرمضان وكل سنه وانتم طيبين:27:
والنحيفه يابختك كلي السفرة كلها ولاتقصرين بالحلا ولااوصيك باالسحور.......:mad:
نبدا
ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كيلو غرام في 10 ايام من رمضان
يتكو ن هذا الرجيم من سوائل وهي
الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)
العصائر بانوعها
الاكثار من شرب الماء والمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار
وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو
بعد صلاه المغرب
3تمرات مع كاس حليب قليل دسم
الفطور
شوربه
3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)
بعدالفطور ساعتين
قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف
سحور
2توست مع لبنه
او برغر مع جبن 2توست وخيار وطماطم
رجيم عزائم رمضان
من الشائع كثرة العزومات خلال رمضان ، الأمر الذي قد يحدث بعض الخلل فى حميتك الغذائية ، ولكن فى زحمة الأصناف المتنوعة على البوفيه يمكنك اختيار ما يناسب رجيمك دون أن ينعكس على وزنك ، وينصحك د. الناجي بمراعاة بعض الأمور أثناء تناول وجبة الإفطار أهمها :
البروتين : احرصي على انتقاء اللحوم "المشوي منها أوالمسلوق أو المطهي بالفرن" مع الحرص على نزع الدهون عن اللحوم أو الجلد من الدجاج والبط ، مع الابتعاد نهائياً عن المقليات .
النشويات : من الممكن تناول الأرز المحشي والمكرونة ولكن بدون بشاميل أو دهون.
الخضار : يصفي من الصوص لتخليصه من أي زيوت عالقة به.
رجيم رمضان الصحي
الافطار
كوب خوشاف بالماء وليس بالبن وذلك لاحتواء التمر والتين على الحديد الذي لا يمتص في وجود الكالسيوم (تين تمر مشمش زبيب) بدون اضافة سكر.
طبق شوربة خضار شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية في الفرن
1/4 خبز بردة او 2 شريحة توست رجيم
طبق كبير سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وملعقة صغيرة زيت زيتون
بعد صلاة التراويح
ثمرة فاكهة (برتقالة-تفاحة-جريب فروت-كمثرى)
السحوركوب لبن كبير منزوع الدسم او كوب زبادي منزوع الدسم قطعة جبن قريش 50جم في حجم البيضة 4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت وباليمون 1/4 رغيف بلدي سلطة خضراء.
رجيم ينحف 2ك باسبوع
ليوم الاول:
الافطار: نصف كيلو جرام سمك او جمبرى مشوى او مسلوق سلطة
بعد تلات ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه
اليوم الثانى:
الافطار:نصف دجاجة مشوية او مسلوقة اى كمية من الخضار سلطة
بعد تلات ساعات من الافطار:لبن بالفاكهة
السحور :ربع رغيف بلدى 50جم جبن قريش ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:
الافطار:اى كمية رز مسلوق اى كمية خضار سلطة
بعد تلات ساعات:لبن بالفاكهة
السحور:نصف رغيف بلدى 5ملاعق فول سلطة لبن لايت بالفاكهة
اليوم الرابع:
الافطار:2 شريحة لحم مشوى او مسلوق ثمرة بطاطا مسلوقة بالمصرى (بطاطس) اى كمية سلطة
بعد تلات ساعات فواكة من اى نوع مسموح ماعدا(العنب والتين والبلح والمانجو)
السحور:نصف رغيف بلدى 2بيضة مقلية اى كمية سلطة
اليوم الخامس:
الفطار:طبق مسلوقة بالصلصة سلطة
بعد تلات ساعات:فواكه
السحور:ربع رغيف بلدى شريحة لانشون سلطة ثمرة فاكهة
اليوم السادس:
الافطار:ربع دجاجة مشوية او مسلوقة 5ملاعق رز مسلوق اى كمية خضار سلطة
بعد تلات ساعات:عدد2قطايف متوسطة
السحور:فاكهة لبن
اليوم السابع
تقرار اى يوم سابق
تحيااااااااااااااااتي من تجميعي ,.......&
مندلينه @mndlynh
محررة
اقبل النور وبانا ...مرحباآ بمن اتانا.....رجيمااات رمضان اختاري الي يناسبك..&
8
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يعطيك العافية مندلينة
رمضان يبغاله رياضة جادة
لان اصلا الاكل باليل ماينهضم مثل الاكل بالنهار يعني لازم نحرك انفسنا ونتلحلح عشان نهضم الاكل بسرعه
____
انا عن نفسي باابتعد ابتعاد تام عن الحلا والمكرونة والرز ابتعاد تاااام
وبختصر فطوري شوربة وحبتين سمبوسة
وملعقتين من اي اكلة بسويها عالسفرة واصك فمي لين السحور
والسحور بخليه زباااااااادي فقط علبتين ثلاثة على حسب الجوع
والله يقويني ويصبرني على منظر اللقيمات والقطايف....
رمضان يبغاله رياضة جادة
لان اصلا الاكل باليل ماينهضم مثل الاكل بالنهار يعني لازم نحرك انفسنا ونتلحلح عشان نهضم الاكل بسرعه
____
انا عن نفسي باابتعد ابتعاد تام عن الحلا والمكرونة والرز ابتعاد تاااام
وبختصر فطوري شوربة وحبتين سمبوسة
وملعقتين من اي اكلة بسويها عالسفرة واصك فمي لين السحور
والسحور بخليه زباااااااادي فقط علبتين ثلاثة على حسب الجوع
والله يقويني ويصبرني على منظر اللقيمات والقطايف....
مندلينه
•
مشكوووووووووووووره الله يجزاك كل خير ياقمرمشكوووووووووووووره الله يجزاك كل خير ياقمر
ويااااااك حبيبتي
مندلينه
•
الله يعطيك العافية مندلينة رمضان يبغاله رياضة جادة لان اصلا الاكل باليل ماينهضم مثل الاكل بالنهار يعني لازم نحرك انفسنا ونتلحلح عشان نهضم الاكل بسرعه ____ انا عن نفسي باابتعد ابتعاد تام عن الحلا والمكرونة والرز ابتعاد تاااام وبختصر فطوري شوربة وحبتين سمبوسة وملعقتين من اي اكلة بسويها عالسفرة واصك فمي لين السحور والسحور بخليه زباااااااادي فقط علبتين ثلاثة على حسب الجوع والله يقويني ويصبرني على منظر اللقيمات والقطايف....الله يعطيك العافية مندلينة رمضان يبغاله رياضة جادة لان اصلا الاكل باليل ماينهضم مثل الاكل...
ماشاءالله عليك الله يقوي عزيمتك وينحفك بخير وسلامه
الصفحة الأخيرة
الله يجزاك كل خير ياقمر