اقتني مرآة كبيرة
المرآة الكبيرة تساعدك على الحفاظ على رشاقتك أو التطلع الدائم إلى الرشاقة إذا كنت سمينة بعض الشيء .
قبل أن تخلفي الوعد الذي قطعته على نفسك بالتخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة، وقبل أن تبدأي بالتهام وجبة دسمة تبتعد كثيراً عن النظام الغذائي المطلوب، اتركي المائدة واتجهي إلى أقرب مرآة وحدّقي فيها وواجهي نفسك مباشرة، وستجدين أن رغبتك في التهام الأكلة الدسمة قد خفّت كثيراً، وأنك عدت إلى عقلانيتك ونظامك الغذائي وإرادتك القوية في التغلب على السمنة. وقد أثبتت الدراسات العلمية أن طعام النساء البدينات يقل بنسبة 22% عندما ينظرن إلى أنفسهن في المرآة.
لا تتوقعي أن تكوني برشاقة مدربة اللياقة البدنية خلال أسبوع من بدئك لممارسة الرياضة ولا تتوقفي عن الرياضة لمجرد أن ذلك لم يحصل. الأجسام الرشيقة بحاجة إلى الكثير من العمل وأشهر من الالتزام بالتمارين حتى تتحقق النتائج.
لذلك عليك أولا وضع أهداف ممكنة التحقيق كأن تخسري ثلاثة كيلوجرامات من وزنك في البداية وبعد تحقيق هذا الهدف انتقلي إلى المرحلة الثانية وهي هدف قريب آخر وهكذا تجدين نفسك في النهاية قد حققت إنجازا لم تكوني أنت نفسك تتوقعينه.
روي بوميستر، أستاذ علم النفس في جامعة فلوريدا،
PiNk بنت الأكابر @pink_bnt_alakabr
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
1
2
3
<<<<< تعد المرايا اللي الكبيره اللي عندها:)
ملاحظه الارتفاع والانخفاض بتضاريس الجسم :rolleyes:
واذا اللبس موضح
شي برا اااا الحدود:S_45:
و ملاحظه طريقه المشي اذا في شي مثل الجلي يهتززز:laugh2:
شي اساسي كل يوم << هوووس بعيد عنكم:lookaroun
واحس انه تللللللللللللللللف للاعصااااااااااااااااااااااااااااااااااااااب:16:
الله يريحنا ويفرحنا بالوصول لاهدافنا جميعا عاجل غير اجل ياااااااااااااااااااااااااارب
يسلمووووووووو بنت الاكابر ه الموضوع وفعلااا كلامه صحيح خاصه مساله التدرج بالاهداف والواقعيه:26:
2
3
<<<<< تعد المرايا اللي الكبيره اللي عندها:)
ملاحظه الارتفاع والانخفاض بتضاريس الجسم :rolleyes:
واذا اللبس موضح
شي برا اااا الحدود:S_45:
و ملاحظه طريقه المشي اذا في شي مثل الجلي يهتززز:laugh2:
شي اساسي كل يوم << هوووس بعيد عنكم:lookaroun
واحس انه تللللللللللللللللف للاعصااااااااااااااااااااااااااااااااااااااب:16:
الله يريحنا ويفرحنا بالوصول لاهدافنا جميعا عاجل غير اجل ياااااااااااااااااااااااااارب
يسلمووووووووو بنت الاكابر ه الموضوع وفعلااا كلامه صحيح خاصه مساله التدرج بالاهداف والواقعيه:26:
الصفحة الأخيرة
وتسلم يدك موضووع حلووووو
والله يعطيكِ العافيه