اقدر انحف اذا تركت العشاء بس؟؟

رفع
سبحان الله وبحمده

تمشين ساعه خمس ايام بالاسبوع وتتركين العشاء
وكمان لازم تقللي الدهون وسكريات بالوجبات الثانيه
اذا جعتي كلي موز بالعشاء

انا سويت كذا
ونقص 2 كيلو
بس الصراحه صعب الواحد يستمر مع مغريات الحياه
حاولي بعد تصومي الاثنين والخميس

ع حسب الجسم انا كنت اترك العشاء اشوف انس ازيد ماانقص يااربي ماناسبني مره كنت اصووم من المغرب لليوم الثاني الساعه٧ ولا انزل ابدا عرفت بعدين انه يناسب ناس ناس وناس
انا اخفف عشاء ينزل وزني

انتبهي على اكلك خلال اليوم .. اعتمدي ع العشا لبن أو كأس حليب .. لازم تغيري في نظامك اذا كان مقلي وحلويات وشيبسات صعب جدا تنحفي لازم تتجهي لضبط كميات الأكل أيضا ..