اكيد بس حاولي تخففين بالفطور والغداء عشان تنحفين بهالطريقه وفيه ناس تخلي العشاء زبادي او فاكهة ونحفوا كثير

اكيد تنحفين دامك نقصتي السعرات فاكيد بتنحفين
بس انتبهي للوجبات الثانية لاتكثرين فيها

الدهون الغير صحيه والسكريات والكربوهيدرات كلها اساس الوزن الزايد اذا قدرتي تقطعيها او تقللي منها مع رياضه ساعه او نص ساعه مثل المشي وشرب ماء كفايه كذا راح ينزل وزنك بشكل صحي بإذن الله ...