رجيم التمر واللبن روووووعة
وممكن تستبدلي اللبن بالزبادي

مع المشي اذا تقدرين

المشي يوميا ساعة او اكثر مع شرب موية وفواكه بسسسسسسسسسسس

شوفي الموضوع دا إن شاء الله يفيدك

اضغطي ع الرابط:
نحفت بكل سهولة

شوفي حبيبتي روحي نادي وصدقيني وزنك حينزل مع الرياضه واشربي مويه قبل الاكل لانها حتسد نفسك ع الاكل وابتعدي ع الاكلات الي فيها زيت وخلي اكلك كلو حقت دايت يعني خدي الجبنه والزبادي كلو قليل الدسم والله ينحفك من غير شر