الاستغفار
عارفين كل اصبع فيه 3 اجزاء
كل جزء توقف عنده وتستغفر ( 5 ) مراات
على اجزاء اصابيع يدينك الثنتين كلهم
سبع مرات في اليوم

المحصله راح تكون استغفرت ربك اكثر من الف مره باليوم



مرررررررررررره سهل وسريع وماتنسى ولا تخربط

مرحبا صبايا شخباركم
:)
سوووري اليوم كنت برا ولا قدرت ارسل وزني:icon33:

مرحبا بنات ابشركم وزني 58

هلا قطوفه ما كان لي برنامج معين بس كان اغلب ايام الاسبوع طلعات واستراحات وحلى وفطاير وعشاء دسم فكنت انقي الاكلات الدسمه والحلى الي اتوقع ان سعراته كثيره واحاول بعد الغدا نص العصر اكل شي بس مشكلتي الي مالقيت لها حل اني ما افطر لاني اصحى وعلى طول اجهز الغداء اخاف اكل شي وتنسد نفسي عن الغداء تدرين عاد اني قست وزني تو وصار 46.6 نقص مع اني متعوده اشوف وزني للمسابقه بعد ما اصحى من النوم مباشره وقبل لا اكل اي شي

السلام عليكم ..

مشتاااااااااااااااااقه لكم مررررررررره ....

حشتوني وحده وحده .....

اخباركم وكيف صراعااااتكم مع النحاافه ...؟؟؟؟

مين اللي سمنت الشااطره ..؟؟ومين اللي نحفت الكسلانه ؟؟؟؟

انا ماشفت الميزان بس شكلي نحفت ...