مساكم حب
اميرة الاحساس انا بدي اخدمك وسمعي نصيحتي انا وزني وطولي مثلك وسويت رجيم صحي مليون بالميه والخمد لله خلال اسبوعين قدرت اتخلص من وزني الزايد وبدون اي مشاكل والحمد لله جسمي احلى من الحلو وهذا كله بفضل الله ثم بفضل دكتور "فيصل الغنام" دارس في امريكا وحاصل على دكتوراه لايفوتك ياميره روحي له اذا كنتي بالخبر وهو رح يشوف مشكلتك و***** الله رح يحل مشكلتكم كلكم ياصاحبات الوزن الزايد........................ مع تحياتي لكم بجسم جميل ............... وشكرا أختكم { ريم}
مساكم حب
اميرة الاحساس انا بدي اخدمك وسمعي نصيحتي انا وزني وطولي مثلك وسويت رجيم صحي مليون...
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه
وبالنسبه لانخفاض ضغط الدم والسكر فعليكي بتقسيم وجباتك اليوميه لاكثر من 5 وجبات
شرب الماء بكثرة لاحتوائه على المعادن الطبيعيه والضروريه للجسم
تناول الجبن الابيض في حالة الهبوط بالضغط الدم
وتناول ثلاث حبات من التمر يوميا على الاكثر لرفع سكر الدم وتجنب انخفاض الضغط
واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق صغير محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو 1/2 رغيف أسمر
المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+1/2 رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر