كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سابرينا8
سابرينا8 •
قادمة بعزم واصرار قادمة بعزم واصرار :
اتمنى تعطيني نظام لرمضان ،،، الوزن 110 الطول 168 العمر 23 الحاله الاجتماعيه غير متزوجه اخر ريجيم اتبعتيه سعرات 800 سعره باليوم ... بس بزيد السعرات في رمضان إلى 900 او 950 ...
اتمنى تعطيني نظام لرمضان ،،، الوزن 110 الطول 168 العمر 23 الحاله الاجتماعيه غير...
مرحبا يعطيكو الف عافيه ع الموضوع ......

هادي البيانات بالنسبه للوالده الطول:165
الوزن:100
العمر:48
بالنسبه لطرق الي تبعتها كانت تستخدم شاي الرشاقه لتنحيف...




:26: وشكرا ع مجهودكم
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
حياتي دانه حياتي دانه :
كل عام وأنتي بخير .. أخصائيتنا هنادي.. في رمضان نزل وزني 6ونصف كيلو .. يا ليت اعرف شنهو النظام المتبع بعد ذلك .. وزني 73 طولي 150
كل عام وأنتي بخير .. أخصائيتنا هنادي.. في رمضان نزل وزني 6ونصف كيلو .. يا ليت اعرف شنهو...
وانتم بالف خير

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه


نتيجة طيبه يا غاليتي

واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي




نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...
111drr
111drr •
مساء الخير الدكتوره هنادي اتمنى منك اعطائي نظام غذائي لزوجي
الوزن 94
الطول175
العمر34
الله يجزاك خير
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
فراتين فراتين :
مساء الخير دكتورة كل عام وانتي بخير و***** الله الصحة والسلامة وتحقيق الامنيات وشكرا على النظام ولكن ممكن ابدل الفطور ببيضة مسلوقة +ثمرة طماطة+كوب شاي بدون سكر لان تعودت على هذا الفطور
مساء الخير دكتورة كل عام وانتي بخير و***** الله الصحة والسلامة وتحقيق الامنيات وشكرا على النظام...
اسعد الله مسائك يا غاليتي

وهذا الافطار قليل جدا في سعراته يا غاليتي

وعليكي الالتزتام بنفس وجية الافطار في النظام الغذائي

في انتظارك للمزيد من التواصل
حياتي دانه
حياتي دانه •
أخصائيتنا هنادي..

بارك الله في جهودك وجعله في ميزان حسناتك..

الف شكر ع الرد..

ان شاء الله استفيد من خبرتكم حتى الوصول للوزن المثالي..