اكثر5 اخطاء اثناء الريجيم

1- ترك وجبة الافطار:-
مهما كنت متأخرة للعمل او للخروج .. لا تتركي هذه الوجبة اذ انها اول وجبة في اليوم و هي تمدك بالطاقة الكافية لاستمرار نشاطك الى نهاية اليوم و تركها يجعلك تجوعين و تاكلين كميات اكبر من المفترض انك تاكلينها .. و مهما بلغت شدة استعجالك خذي معك فاكهة او علبة زبادي قليلة الدسم لتأكليها في الطريق..
ّّّّّّّّّّّّ"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
2-الاكل مع عائلتك:-
اثناء اتباعك نظام غذائي تجنبي الاكل مع افراد عائلتك الذين لا يتبعون نفس النظام لانه حينئذ سيكون من الصعب عليك ان تقاومي شهيتك للاكل .. حاولي قدر الامكان الاكل قبل موعد اكل عائلتك لتجلسي معهم و انت ممتلئة البطن
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
3-الاكل بشراهة في المناسبات الاجتماعية:-
معظم النساء يكملن نظامهم الغذائي بنجاح ثم -و للاسف- يفسدون نظامهم بالاكل كثيرا في الاعراس و العزائم فلا تكثري الاكل في المناسبات و حاولي الاكثار من الخضار و المشويات ثم خذي كمية صغيرة من المقليات و الحلويات و في اليوم التالي اكملي ريجيمك
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
4-الاكل اثناء العمل و مشاهدة التلفاز و بين الوجبات:-
و هذا يعتبر من اكثر الاخطاء شيوعا حيث ان عدم التركيز اثناء الاكل ---> يؤدي الى الاكل بكميات كبيرة و بصورة خاطئة . . و الخطأ الاكبر هو عدم احتساب هذه الاكلات كوجبة
لتفادي هذا الخطأ دوني ملاحظاتك و اكتبي هذا القانون ضمنها: ((انا لن اقترب من الاكل اثناء قيامي بالاعمال المنزلية و اثناء مشاهدة التلفاز)) و افرضي هذا القانون على جميع افراد عائلتك
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
5- __الاهم__ توقع فقدان الكثير في وقت سريع:-
اكبر سبب للاحباط و فقدان الارادة و افساد الريجيم هو عدم ملاحظة فقدان الوزن بالسرعة المتوقعة
تاكدي ان فقدان 1 كيلو غرام في اسبوع جميل جدا و ان لم تصدقي ذلك افعلي كالتالي:
افرغي محتويات علبتان كبيرتان من الزبدة كاملة الدسم على صحن و انظري الى ما فقدتيه
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
اتمنى انكم تستفيدون من النصايح و دمتو سالمييييييييين ان شاء الله