لازم تبتعدين عن المشروبات الباردة مثل (الماء البارد - والعصائر المعلبة) كذا لك المشروبات الغازية ونستبدلها في المشروبات الدافية مثل الحليب مع القرفة والزنجبيل والفلفل
الأكل لازم ماتجوعين أبد ويصير أكلك ثقيل مثل المرقوق وتكثير من أكل التمر
وتبتعدين عن السلطات والحوامض وبعض الفواكة مثل البرتقال و الكيوي والموز والطماطم والخيار والمانجو
أبتعدين عن البن والزبادي واللبنه
أهم شي وقت الدور هو البرد لازم تدفين أهتمي بلبسك لازم تلبسين شراب ثقيل وتلبسين بنطلون طويل وتلفين طرحه على رأسك وبذات اذا جيتي تنامين عند المكيف
وترى البرد هو أكثر شي يضر لانه معها يدخل الهواء عشان كذا دام الدورة وقت الشتاء متعبة مره
أخر شي الرياضة وهو عبارة عن المشي ( تمشي لمدة ربع ساعة) تمشين مشي معتدل ماتسرعين ولا تطولين
في النهائي أهم شي البنت تنتبه للهواء والجوع
الصفحة الأخيرة
استفدت كثير منه