آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآخر شي ويارب اكون افدتكم :)
طبق صحي من مطبخ منال العالم
:
وهو يعتبر من السلطات ذات السعرات الحرارية المرتفعه
ويعتبر وجبة كاملة
صورت لكم بالظبط المقادير والطريقة من الكتاب
والسلطة شغل ايدي
:
صحتين وعافية
اذا انتي في منطقه كبيره مثل الرياض او جده او الشرقيه اكيد بيكون في محلات تبيع اشياء اورجنك
اشتري منهم الرز البني السكر البني المكرونه تشبع قمح كامل
عندهم بسكويت بالشوكولا والسمسم وكذا نوع كلها للدايت وصحيه
وغيره عدس وحبوب واللي تبين
زيت زيتون نقي او زيت سمسم او بذور الكتان
الدجاج لاتاكلينه الا اذا كنتي مربيته خالي من الهرمونات او من محلات ثقه واتوقع بصعوبه تلقين
بعد الفاكهه والخضروات لازم تكون اورجنك تستفيدين من قيمتها الغذائيه لان اللي في السوق كلها سماد ومواد كيماويه
اللحوم استبدلي لحم الغن بالجمل او بالعجل الصغير
ركزي على الاسماك
هذا اذا تبين شيء هيلثي + ينحف
اذا تبين تنحيف خذي من صب واي ساندوتش وسلطات كلها للدايت طبعآ بدون صوص و روعه وسعرات محدده يعني تعرفين ان هالساندوتش فيه كذا كم سعره وعلى اساسه تمشين رجيمك اريح وبدون حرمان واهم شيء امشي لو 20 يوميآ الى ماتزيدينها او اشتغلي بالبيت
وتبينالصراحه الرجيم نفسه يطفش عاد من له خلق بيقوم يطبخ اكلات دايت من رأئي تخففين اكلك + نشاط جسماني تسوينه
الله ينحفك من غير شر
بالتوفيق
اشتري منهم الرز البني السكر البني المكرونه تشبع قمح كامل
عندهم بسكويت بالشوكولا والسمسم وكذا نوع كلها للدايت وصحيه
وغيره عدس وحبوب واللي تبين
زيت زيتون نقي او زيت سمسم او بذور الكتان
الدجاج لاتاكلينه الا اذا كنتي مربيته خالي من الهرمونات او من محلات ثقه واتوقع بصعوبه تلقين
بعد الفاكهه والخضروات لازم تكون اورجنك تستفيدين من قيمتها الغذائيه لان اللي في السوق كلها سماد ومواد كيماويه
اللحوم استبدلي لحم الغن بالجمل او بالعجل الصغير
ركزي على الاسماك
هذا اذا تبين شيء هيلثي + ينحف
اذا تبين تنحيف خذي من صب واي ساندوتش وسلطات كلها للدايت طبعآ بدون صوص و روعه وسعرات محدده يعني تعرفين ان هالساندوتش فيه كذا كم سعره وعلى اساسه تمشين رجيمك اريح وبدون حرمان واهم شيء امشي لو 20 يوميآ الى ماتزيدينها او اشتغلي بالبيت
وتبينالصراحه الرجيم نفسه يطفش عاد من له خلق بيقوم يطبخ اكلات دايت من رأئي تخففين اكلك + نشاط جسماني تسوينه
الله ينحفك من غير شر
بالتوفيق
أنا ممشكلتي قريبه منك
ما أقدرأكل أي شيئ فيه زيتأطلاقا
لآن عندي مراره وملتهبه ومقرر لي الدكتور عمليه
ما أقدرأكل أي شيئ فيه زيتأطلاقا
لآن عندي مراره وملتهبه ومقرر لي الدكتور عمليه
الصفحة الأخيرة
الطريقه
نحتاج صدور دجاج بدون جلد ينقع في خل صويا صوص ملح ببريكا ثوم ملح وبهار مخلوط يترك ساعه بالبراد وبعدها يشوا في الفرن لمدة نصف ساعه ممكن مسحه حفيفه من زيت الزيتون فوق الدجاج او على الصنيه
البطاطس هذي جاهز الي تكون في اكياس بسبر ماركت هي لازم تنقلي لكن في مره كنت بشوف برنامج للدايت وقالت الاخصائيه انها ممكن تنشوي بالفرن وتعطي نفس النتيجه وفعلا انا جرب وطعم ما يختلف مقرمش وخفيف
ويقدم
الطبق الثاني سلطه وعلى فكره كثير روعه يعني لو افطر وتغدا وتعشا عليها ما ازهقها
خس
ملعقة ميونيز لايت او صوص السلطه بيكون لايت ايضا
ملح
ذره
تخلط المقادير مع بعض وتاكل
فصوليا خضرا مسلوقه مع ملح
3 ملاعق رز ابيض
قطعة لحمه مشويه مع ملح وفلفل وزيت زيتون ملعقه يشو في الفرن حتى يستوي
وملعقه كبيره ذره
وجبه لذيذه وصحيه
صوص طماطم خفيف على الرز
سلطه مممممممممممم لذيذه جدا وتنفع للعشا
بصل مفروم
طماطم مفروم
بقدونس
ذره
بيضه مسلوقه
الصوص
ملعقه من كل نوع
ميونيز لايت
خل
فلفل اسود
كل المقادير مع بعض ويزين بالبيض
ستيك بقر مشوي مع فلفل اسود وملح وزيت زيتون ملعقه صغير
يقدم مع خس وذره
الطبق الثاني ايضا سلطه
خس زيتون اسود
وذره مع ملح وليمون