الأرق وع ــدم الــنوووم ..

ماتشوفين شر..

ان شاء الله البنات يساعدونج..

تسلمين دوحاوية .. :)
:26:
أن شالله ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا حبيبتي ريانه
لا تعودين نفسج على الحبوب المنومه لأن لها تأثير بالأعصاب بشكل مؤقت وهذا يؤدي إلى أخذك لها بشكل دوري

حاولي تبحثين عن عوامل الإسترخاء اللي تجلب النوم أولها قبل النوم أخذ ماء دافئ وشرب اللبن مع النعناع
تهيئة المكان الهادئ مع التسبيح لحين ما تغطين بالنوم بإذن الله
الإبتعاد عن المشروبات اللي تحتوي على الكافيين ( الشاي والقهوة )
كثر التفكير يؤدي بالأرق فحاولي قدر الإمكان الإسترخاء

وان شاالله تنعمين بالنوم المريح :)

هلا عطر .. :)
تسلمين ..
وإبتعدت عن الشاي والقهوه..
قبل النوم بكذا ساعه ..
عشان أنام ..
بس مافي فايده ..
الله يعطيكِ الـ ع ـافيه ..
:26:

والله اختي الغالية انا كنت مثلك مرة ماكان يجيني نوم . بس علاجي هوا اني اجلس اسبح كم مرة وبعدين اشغل شريط الشيخ : عبدالباسط سورة البقرة وبعدين تجيني راحة نفسية مرة حلوة وبعدها اناااااااااااااااام