Miss.mona
Miss.mona
تم حضور الدرس الثالث

من امس الحمدلله بدأت بتطبيق الجدول

لكن رح اكتب اليوم ايش سويت

صحيت الساعه 4 وثلث فجر ، توضيت وصليت الشفع والوتر
وانتظرت الفجر يأذن ، وصليت نافلة الفجر مع الفرض ، وقرأت اذكار الصباح وقراءة قراءن لشروق الشمس

بعدها حضرت فطور وافطرت مع زوجي ، بعد الفطور رجعت نمت للساعه 10 وربع ،

صحيت صليت الضحى وبدأت في التنظيف ، ووقت المنبه على بعد ساعتين ،
لكن اذن الظهر وكان باقي على وقت الراحه نص ساعه وقطعت شغلي ورحت صليت الظهر ، ونافلته ،
بعدين رجعت كملت تنظيف وعلى الساعه 1 ونص سويت الغدا ،وخلصته وخليته لحد مابطلب زوجي ،
وكان لسى عندي شغل ، فرحت نظفت غرفتي لوقت صلاة العصر ، صليت العصر ، وكملت غسيل الملابس ، وحضرت الغدا

بعد الغدا نظفت مجلس الحريم ، وقبل المغرب خلصته ، اخذت دش وصليت المغرب ونافلته

ركملت غسيل الملابس وجلست مع زوجي شوي ،

اذن العشا ، نشرت الملابس و نظفت المطبخ ، وسويت لي عشوه خفيفه سندوتشه ، وصليت العشا ونافلته
وتفرغت للواتس والنت ،

هذا جدولي لليوم كان كله شغل بس لانه امس ماسويت شيء غير الحمامات ، لانه زوجي تعبان من اسنانه ،

وكل ماكسلت ضغطت على نفسي عشان اخر الاسبوع اكون مرتاحه ،ز

جزاك الله خير على مجهودك ، فعلا استفدت كثير منه الله يجعله في موازين حسناتك
دعااء السجود
دعااء السجود
السلام عليكم سامحيني أختي الغالية أم سوسو على التأخيربكتابة واجب الدرس الثاني أولوياتي في الحياة 1-التقرب من الله تعالى بالدعااء وقيام الليل , جربته فوجدت به رااحة لا توصف أرجو من الله أن يرزقني اياه ويثبتني عليه 2-بر والدي والرحمة بهما أولادي _ أرجو من الله أن يكونوا من حفظة كتابه العاملين به , وتربيتهم تربية اسلامية تشفع لي عند الله تعالى والتودد اليهم وكسب قلوبهم والكلام معهم لأن التقرب الى الطفل في صغره يجعل الطفل يثق بأمه ويبوح بسره 3- زوجي _ رضاه وطاعته وبره بما يرضي الله تعالى نفسي _ المحافظة على وزن مثالي والتجديد بالملبس داائما لأنه يريح النفسية ويغض بصر الزوج عن لحرام والعناية ببشرتي وشعري 4_ اكمال مشوار الدراسة الجامعيه _ بقي لي سنه _ لكن الظروف الآن لا تسمح 5_نظافة بيتي ونظاامه 6_ تقوية نفسي باللغة لانجليزية
السلام عليكم سامحيني أختي الغالية أم سوسو على التأخيربكتابة واجب الدرس الثاني أولوياتي في...
أولوياتي لهذه السنة
1- متابعة النواحي الدينية بوضع جدول خاص لذلك
2- تطبيق جدولي الخاص بالعناية بنفسي ( من خطوات جادة في طريق التغيير ) نقلت وصفاتك وبدأت أطبق اللي لقيته عندي والغير موجود كتبته على ورقة لشراءه باذن الله تعالى
3- توفير مبلغ من المال لشراء ما يلزمني من الملابس لأني وجدتها تؤثر على ثقتي بنفسي
4-مراقبة طعام أولادي ووجباتهم
5_ حضور دروس الانجليزي من موقع أعجبني
6- دروس الأولاد ومتابعة الحفظ أول بأول
برنامج لأسبوع
السبت أعمال يومية روتينية ومتابعة دراسة الولاد لأنه يوم عطلة + غسيل الملابس للمدرسة
الأحد المنزل كامل ترتيب سريع + المطبخ عميق نصفه تقريبا + الطبخ + غسيل + متابعة الدراسة لأولاد + ترطيب الوجه بزيت اللوز صباحا فور الاستيقاظ من النوم
الاثنين اكمال المطبخ عميق + الحمامات ع السريع + دهن وجهي بالليمون والفازلين مع زيت اللوز
الثلاثاء غرفتي عميق + تشقير الشعر الزائد للحواجب+ وازالة الشعر فوق الشفة والجسم كامل +استحمام
الأربعاء غرفتي عميق + ترطيب بزيت اللوز للجسم + الجلوس على النت من أجل اللغة + قراءة كتاب كنت بدأته من شهر ولس ما خلص + تعليم ابني ذو الثلاث سنوات سورة من قصار السور والجلوس معه قليلا واللعب معه بألعابه
الخميس حلقة علم صباحية وبنفس الوقت ابني ممكن يجتمع بأطفال من عمره وبينبسط + تركين المنزل ع السريع + مساءا أجلس مع أولادي ونقضي وقت مميز بعيد عن الأوامر جلسة صفا
الجمعه ع الغالب الأولاد بيقضوا بمتابعة التلفاز والكمبيوتر لأني مستحييييل أسمح لهم بأيام الدوام يتابعوا شي وطلعة آخر الأسبوع ممكن نمشي ع الكورنيش مشي سريع او نذهب لحديقة فيها العاب
قراءة ما تيسر من القرآن صباحا وأذكار الصباح أساسية لكل أيام الأسبوع
دعااء السجود
دعااء السجود
أولوياتي لهذه السنة 1- متابعة النواحي الدينية بوضع جدول خاص لذلك 2- تطبيق جدولي الخاص بالعناية بنفسي ( من خطوات جادة في طريق التغيير ) نقلت وصفاتك وبدأت أطبق اللي لقيته عندي والغير موجود كتبته على ورقة لشراءه باذن الله تعالى 3- توفير مبلغ من المال لشراء ما يلزمني من الملابس لأني وجدتها تؤثر على ثقتي بنفسي 4-مراقبة طعام أولادي ووجباتهم 5_ حضور دروس الانجليزي من موقع أعجبني 6- دروس الأولاد ومتابعة الحفظ أول بأول برنامج لأسبوع السبت أعمال يومية روتينية ومتابعة دراسة الولاد لأنه يوم عطلة + غسيل الملابس للمدرسة الأحد المنزل كامل ترتيب سريع + المطبخ عميق نصفه تقريبا + الطبخ + غسيل + متابعة الدراسة لأولاد + ترطيب الوجه بزيت اللوز صباحا فور الاستيقاظ من النوم الاثنين اكمال المطبخ عميق + الحمامات ع السريع + دهن وجهي بالليمون والفازلين مع زيت اللوز الثلاثاء غرفتي عميق + تشقير الشعر الزائد للحواجب+ وازالة الشعر فوق الشفة والجسم كامل +استحمام الأربعاء غرفتي عميق + ترطيب بزيت اللوز للجسم + الجلوس على النت من أجل اللغة + قراءة كتاب كنت بدأته من شهر ولس ما خلص + تعليم ابني ذو الثلاث سنوات سورة من قصار السور والجلوس معه قليلا واللعب معه بألعابه الخميس حلقة علم صباحية وبنفس الوقت ابني ممكن يجتمع بأطفال من عمره وبينبسط + تركين المنزل ع السريع + مساءا أجلس مع أولادي ونقضي وقت مميز بعيد عن الأوامر جلسة صفا الجمعه ع الغالب الأولاد بيقضوا بمتابعة التلفاز والكمبيوتر لأني مستحييييل أسمح لهم بأيام الدوام يتابعوا شي وطلعة آخر الأسبوع ممكن نمشي ع الكورنيش مشي سريع او نذهب لحديقة فيها العاب قراءة ما تيسر من القرآن صباحا وأذكار الصباح أساسية لكل أيام الأسبوع
أولوياتي لهذه السنة 1- متابعة النواحي الدينية بوضع جدول خاص لذلك 2- تطبيق جدولي الخاص...
ربنا يجعله بميزان حسناتك يا رب ويجزيكي عنا خير الجزاء يا أم سوسو
Avatar bink
Avatar bink
هذي نصيحه من اخصائية تغذيه بدوره كوني الاجمل

تقول

يومياااااااا


تخصصي

5\دقائق تأمل

5\دقائق حفظ اية من القران

20 \دقيقه استرخاء +قناع للوجه

نص ساعه\رياضة او مشي

هذي ساعة كامله يوميا

وقالت المرأه تحتاج نوعين فيتامين وومعدنين يعطيها الحيويه والصحه والقوة

(((فيتامينk-فيتامين D-المغنسيوم- الكالسيوم)))

واتكلمت ايش تحتاج باليوم من الاغذيه

الفواكه تحتاج الى حصتين باليوم
الحصة ثمرة متوسطه او 220 كوب عصير
الخضار تحتاج حصتين باليوم
الحصة من الخضار كوب من الخضار الطازج- كوب من عصير الخضار ***
الحبوب -8 حصص يوميا -ثمن رغيف عربي كبير -ربع رغيف عربي صغير -كوب كورن فليكس -نصف كب من الرز ا المكرونه

البروتينات - تحتاج 141 جرام يوميا-28 جرام من اللحوم تعتبر ***
بيضه واحده تعتبر *** -ملعقه واحده زبده فول السوداني حصة -14 جرام مكسرات حصة

الحليب- تحتاج الى 3 اكواب يوميا

كوب حليب او لبن يعتبر ***-42 غرام جبنه طازجه تعتبر ***


اتمنى لو نمشي على هذا النظام لصحتنا اولا
ولرشاقتنا
ولجمالنا
ولنشاطناا
Avatar bink
Avatar bink
هذي نصيحه من اخصائية تغذيه بدوره كوني الاجمل تقول يومياااااااا تخصصي 5\دقائق تأمل 5\دقائق حفظ اية من القران 20 \دقيقه استرخاء +قناع للوجه نص ساعه\رياضة او مشي هذي ساعة كامله يوميا وقالت المرأه تحتاج نوعين فيتامين وومعدنين يعطيها الحيويه والصحه والقوة (((فيتامينk-فيتامين D-المغنسيوم- الكالسيوم))) واتكلمت ايش تحتاج باليوم من الاغذيه الفواكه تحتاج الى حصتين باليوم الحصة ثمرة متوسطه او 220 كوب عصير الخضار تحتاج حصتين باليوم الحصة من الخضار كوب من الخضار الطازج- كوب من عصير الخضار *** الحبوب -8 حصص يوميا -ثمن رغيف عربي كبير -ربع رغيف عربي صغير -كوب كورن فليكس -نصف كب من الرز ا المكرونه البروتينات - تحتاج 141 جرام يوميا-28 جرام من اللحوم تعتبر *** بيضه واحده تعتبر *** -ملعقه واحده زبده فول السوداني حصة -14 جرام مكسرات حصة الحليب- تحتاج الى 3 اكواب يوميا كوب حليب او لبن يعتبر ***-42 غرام جبنه طازجه تعتبر *** اتمنى لو نمشي على هذا النظام لصحتنا اولا ولرشاقتنا ولجمالنا ولنشاطناا
هذي نصيحه من اخصائية تغذيه بدوره كوني الاجمل تقول يومياااااااا تخصصي 5\دقائق تأمل ...
بنات اللي طالعه مكان الكلمه نجوم هي

حصة