السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

والله انا قريت موضوع بمجلة وحبيت اني انقله لكم علشان تعم الفائدة علي الجميع
........................................................................................................
سبب الشعور برغبة هائلة لتناول اطعمة معينة؟؟؟؟؟؟؟




لمادا تتوقين لتناول بعض الاطعمة (البطاطسالمقلية-الحلوى-البوظة)

كلنا نحس برغبة في اكل اطعمة قليلة التغذية كتيرة السعرات
الا ان الخبراء ولحسن الحظ لا يعارضون اطلاقا في تناول ما نشتهيه احيااااااااااااااااانا ولكن ما السبب الدي يجعلنا نتوق لهده الاطعمة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


*** الحاح الشهية...........

اتضح من البحوت الجدية ان الانسان قد يكون مبرمجا برمجة احيائية ليرغب في الحلو و الدسم واعطي الاطفال
سوائل محلاة وسوائل غير محلاة شرب اكترهم السوائل المحلاة وتركوا الغير محلاة

ومن المعقول ان نفضل السكر فأجسامنا تحول الطعام الدي نأكله الي جلوكوز وهو سكر طبيعي, واكل الجلوكوز
في الاطعمة الحلوة يوفر الوقود الفوري لاجسامنا

والمشكلة الحقيقية هي ان السكر الطبيعي المتوفر في التمر وسواه من الاطعمة ممتزج دائما بفيتامينات
ومعادن والياف بعكس المحليات التي نصنعها كالسكر فهي لا تحتوي علي هده العناصر

وشهيتنا للطعام الدسم منبعتة من حاجتنا الي الوقود ففي الدهن سعرات تزيد عما في سواه ويختزن بسهولة في الجسم وهو السبب في قوة اسلافنا وقدرتهم في ايام الفقر والقلة والقحط
ولسؤ الحظ اصبحنا نحتفظ بهده الرغبة المتوارتة في تناول الكتير من الدهن , رغم المشاكل الصحية
التي تنجم عن الاسراف في اكل طعام زاخر بالدهن والشحم

***المزاج والتوق......

ويقول الخبير ان التوق او الحنين الي يشتد الي هده الاطعمة لانها تجعل مزاجنا افضل
فالسكر الصرف الموجود في الحلويات والسكر المنوع الموجود في الخبز والباستاويجعل ادمغتنا تنتج مادة كيميائية
اسمها "سيروتونين" وهي مادة تهدئ من انفعالاتنا وتسهل نومنا وتخفض احساسنا بالالم

وقد نتشوق الي اطعمة تحفز ادمغتنا علي انتاج السيروتونين لميلنا الي التركيز فهده المادة الكيميائية تبعد عنا القلق والتوتر وتسهل علينا التركيز
واكل الطعام السكري يحدت هده التغييرات اسرع مما تحدته مواد كربوهيدراتية وبما ان السكر العادي الموجود
في الحلويات يتم هضمه في وقت اقل من وقت هضم الجلوكوز المتوفر في المواد الكربوهيدراتية فان دلك يؤكد التجاوب السريع للسيروتونين

نساء كتيرات يرغبن في الكربوهيدريت وبخاصة الحلو من انواعه قبل ايام من الدورة .. ويقول طبيب نسائي
ان القلق والكآبة الدين تعانيهما المرأة قبل الحيض قد يسبب قدا التوق الي متل هده الاطعمة السكرية وهدا يدل علي ان الجسم يقوم بتحسين المزاج عن طريق الطعام


**********التحكم في التوق................

ما ان يؤكل الكربوهدريت حتي يعمل السيروتونين المتكون الي كبت التوق عن طريق الدماع
ويكفي لتحقيق هدا بضع عشرات من الجرامات من الكربوهيدريت(المرأة التي وزنها كبير جدا اي يزيد بنسبة 20% عن الوزن المتالي لها او التي تعاني من فترة ما قبل انقطاع الدورة تحتاج الي كمية اكبر)

ولكن الكتيرات لا يكتفين بالكمية وما ان تتغير كيميائية الدماغ بعد اكل نوع معين من الاطعمة , تجد بعض الناس يستمرون في اشتهاء اطعمة تبقي علي حالة الدماغ الدماغ المتغيرة


وان انت ادمنت اكل اطعمة زاخرة بالسكر والدسم فقد يزداد وزنك وتشعرين بالتعب وينتابك الالم في عضلاتك
بسبب تراكم حمض اللاكتيك (لان خلايا الجسم لا تستطيع حرق كل كمية السكر) ولن تحصلي كدلك علي المغديات
الضرورية ان استعضت عنها بالسكر

ان كنت تواقة للسكر والحلو حاولي اكل مواد كاربوهيدريت كالخبز الكامل ودلك كلما الحت عليك الرغبة حيت يبقى
شعورك قويا بالهمة والنشاط والمزاج الجيد
وهناك طريقة لتحسين المزاج دون الاعتماد علي الطعام وهي ممارسة الرياضة
فتمرين هوائي مدة 30دقيقة 3 او 4 مرات في الاسبوع يرفع من مستوى الاندروفين في دماغك وهدا يجعلك
تشعرين بحال احسن


-----------------------------

اتمنى الموضوع ينفعكم ،، ومايكون مكرر..

السلام عليكم ورحمة من الله

هلا وغلا بكل الغوالي صباحكم فُل 00 غدو مبدعة بالخير يا الطيبة ما شاء الله تبارك الرحمن

كل مال الموضوع يحلو وهذا بتوفيق من الله ثم بمجهودك القيم الله يعطيك الاجر 00

صباحك فل يا قمر مع شاهي الاخضر بالنعناع الناشف يمي يمي على قولة بنتي ههههههههه

شوفي يا ست الكل انا حقلك على اسم الشاهي الي استعملة وتراه يساعد في نزول الوزن

واكيد معروف بس ما يضر اني انزل اسمة china green tea ولون الكرتونة اخضر

غامق وعلية كتاباتهم بالاصفر وحتى مكتوب بالعربي شاي الصين الاخضر المهم

1) اذا كان ابريق الشاي صغير خذي ملعقة طعام وربع شاي وحطيهم في فنجان او مق وتكوني
غالية الماء وصبي الموية علية وخلية حق دقيقة00

2) وخذي الابريق وحطي نصه ماء مغلي وطلعية على النار وان حبيتي تحليه انا استعمل
سكر EQUaL عشان متبعة حمية00

3) بس غلية الموية الي في الأبريق خذي صفاية صغيرة وصفي الشاي فيها واغسلية بشوية
مويه حارة وبعدين ضيفيه للأبريق وخليهم يغلو حق ثلاث دقائق بعد كذا ملي الابريق بالماء المغلي
وطفي عليهم وبس 00


4) وان حبيتي تضيفي اي نكة حبق او نعناع اوعطرة اوهيل ان حبيتي 00

وهذه المقادير بالنسبة لي ابريق شاي صغير 00 اذا كان كبير 2م ط ك وحاولي تشربي من 4 الى 5

اكواب المق الصغيرة عرفتيها طيب يا عسل واي استفسار انا موجودة 00

حيالله ام القمرين..

صباحك ورد وياسمين...الله يعطيك العافيه...

كني مافهمت الطريقه...؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اخبر الشاهي يفوح ويحلى ويشرب هذا وراه شغلااانه..:09: :09: شكلي زودتهاااا:eek: :eek:

مشكورة متشكرات المتشكرين يام القمرين المتقمرين اللة يسعدهم ويخليهم وابوهم لك
ماقصرتي بس مافهمت اكواب المق وش معناها:26: :26:

هلا بغدو هذا سلمك الله الطريقة المورتانية وترى هذه الطريقة سهلة انت لو شفتي كيف هي تسوية
الله يبارك فيها من براد لبراد شغل اشكل من الي قلتة واخر شي يطلع في نصف استكانة الشاي تخيلي
طبعا لكل وحدة 00 بس والله لذيذ من ايدها وهي علمتني ذي الطريقة تقول سهلة وبسرعة تسوى معاك
لان طريقتنا شغلة وانا يا الطيبة ما عندي الا طقم السيف خابرتة ههههههههههه ثلاث ودايم اسوي في
الصغير وهي عندها ثلاثة براريد صغار بنفس الحجم وتقعد وجايبة عين صغيرة بس تشبكها بالكهرباء
واشتغل لا تشتغل هههههههههههههههههه بس وناسة معاها الله يبارك في نفسها الطيبة شرواك 00