الأطعمة التي يجب تناولها لبشرة صحية

الأطعمة التي يجب تناولها
- اتّبعي نظاماً غذائياً صحّياً ومتوازناً، يشمل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب والمكسّرات. ابدأي نهارك بوجبة من الجوافة. وأكثري من تناول التفّاح والكمثري والخوخ من دون تقشيرها. زيدي من كمّية الخضروات الطازجة التي تأكلينها، من الطماطم إلى الخضار الورقية، وتأكّدي من الحصول على كمّية كافية من المكسّرات والحبوب الكاملة كلّ يوم تقريباً.
- اشربي كمّيات كبيرة من الماء تزامناً مع بدء هذا النظام الغذائي، لأنّ الماء يساعد على طرد السموم من البشرة بشكل أسرع، فتحصلي على بشرة فاتحة وأكثر صحّة.